Az uzsonna, micsoda csoda! Egészségügyi táplálkozás Wellness
Ha gyermekkoromra gondolok, akkor a legemocionálisabb pillanat a snackre jut eszembe. Nehéz iskolai nap után ebédeltünk a konyhában, és nem rohantunk felállni az asztaltól, miközben anyám vacsorát készített.
Ha gyermekkoromra gondolok, akkor a legemocionálisabb pillanat jut eszembe falatozás. Nehéz iskolai nap után ebédeltünk a konyhában, és nem rohantunk felállni az asztaltól, miközben anyám vacsorát készített.
Később, amikor középiskolába és később egyetemre jártam, folytattam az uzsonnázást anélkül, hogy rájöttem volna, hogy minden egyes alkalommal kicsit később csináltam. Amikor elkezdtem dolgozni, ami azt jelentette, hogy délután 8 előtt nem értem haza, akkor voltam, amikor abbahagytam az uzsonnázást.
Mi történik, ha nem falatozik
Amikor fizikailag vagy intellektuálisan keményen dolgozunk, délutánra további energiára van szükségünk.
Spanyolországban a késői órák mind ebédre, mind vacsorára gyakoriak. Ezért megpróbálhat úgy elmenni, hogy nem eszik semmit, a 15: 15-kor vagy 15: 30-kor végződő ételtől a 9: 30-kor kezdődő vacsoráig.
Idővel azonban kiderül, hogy:
- Délben egyre többet szokott enni az előttünk álló hosszú böjti időszakra számítva; az eredmény az, hogy a délután első részét álmosan töltöd, és megkockáztatod, hogy néhány kilót hízol.
- Éhesen fogsz vacsorázni, és ennél sokkal többet eszel, ami közvetlenül lefekvés előtt káros; Ha olyan előre nem látható esemény is bekövetkezik, amely késlelteti az asztal melletti leülést, megkockáztatja, hogy bármi mást emészt fel, és végül többet eszik, mint amire valójában szüksége van.
Ezenkívül, ha Ön készíti el a vacsorát, az ételek látványa és illata igazi megpróbáltatás lesz. Szinte lehetetlen feladat elviselni az ételeket újra és újra kipróbálni. Ám a kísértések közül a legrosszabb (azt hiszem, ez elkerülhetetlen) a szülőket érinti, akik vacsora előtt maguk etetik meg gyermekeiket. Nagy önuralommal kell rendelkeznie, hogy ellenálljon egy főnek, aztán egy másiknak, aztán megeszel valamit, amit egy gyerek a tányéron hagyott ... mielőtt másodszor is asztalhoz mennél, és "igazából" vacsoráznál.
Ez az eljárás biztosan nem ajánlott.
Minden problémát oldjon meg egy jó harapnivalóval
Kitaláltad a megoldást: próbálj minden nap egy jó snacket 17:00 és 18:30 között.
Egyél délben keveset, és kevésbé érzi magát nehéznek. Tehát lélekkel (és gyomrával) nyugodtan érkezik az uzsonnához. És akkor könnyebb lesz egy könnyű vacsorát fogyasztani, ami a legjobb az egészségére és a jó alvásra.
És nem is beszélve az uzsonna elrontásáról ipari süteményekkel vagy bármilyen cukorral teli üdítővel. Arról van szó, hogy „jó” nassoljon, ez pedig magában foglal egy kis elmélkedést és felkészülést.