Azok a diéták, amelyeket nem kellene betartanunk ezen a nyáron
A leghíresebb diéták általában nem jelentenek jó megoldást a hatékony fogyáshoz, íme öt diéta, amelyet el kell kerülni.
Yolanda Vazquez Mazariego
Az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) harminc elhízási és egészségügyi szakértő összeállította az 5 híres étrend listáját, amelyet nem szabad betartanunk, mert egészségre veszélyesnek tekintik őket:
1. A gyors anyagcsere-diéta Haylie Pomroy könyve alapján: "Gyors anyagcsere-diéta, FMD", híres amerikai fogyókúrás dietetikus. 10 nap alatt 5 kilós súlycsökkenést ígér, bár ezt 28 napig kell követni. Ebben a 4 hétben az étrendet 2-3 naponta megváltoztatják, hogy ne hozzászokjanak az anyagcseréhez és teljesítsék az "anyagcsere cirkadián ciklust".
Minden hét 3 szakaszra oszlik: két nap első szakasza a stressz szénhidrátokkal történő megnyugtatására és a szív- és érrendszeri edzéssel. További két nap második fázisa a zsírraktárak feloldásához és az izmok gyarapításához fehérje- és erősítő gyakorlatokkal és súlyokkal. Három nap (hétvége) harmadik fázisa az energiaégetés aktiválására egészséges zsírokkal, valamint mérsékelt szénhidrát- és fehérjefogyasztással, jógatípusú gyakorlatokkal vagy masszázsokkal. Eleinte egészségesnek tűnik, de korlátozóbb, mint amilyennek látszik. Nem teszi lehetővé, hogy búzát, kukoricát, tejtermékeket, szóját, cukrot, koffeint, alkoholt, dióféléket vagy gyümölcsleveket, mesterséges édesítőszereket vagy zsírmentes vagy „diétás” ételeket fogyasszon.
SL ajánlásunk: A nyári étrenden belül ez nem a legrosszabb. 6 pontot adnék neki, mert a szerző olyan rendszert hozott létre, amely a test meglepésére szolgál, különféle étrendekkel és gyakorlatokkal, amelyek egész héten át vannak tarkítva. Még nem próbáltuk ki, de gyanítjuk, hogy nem teljesíti azt az ígéretet, hogy 10 nap alatt akár 5 kg-ot is leadhatunk, de a csoda diétákat kedvelő embereket "megbolondíthatja", hogy elkezdjenek edzeni.
2. Diéta 5: 2, Jacqueline Whitehart könyvéből: "Az 5: 2 éhomi étrend", az Egyesült Királyság legjobb eladója, amely minden héten felváltva fogyást ígér, öt nap evés mértéke nélkül kétnapos szigorú diétával, 500 kalóriával, levesek, pürék, infúziók és kevés más. Ez a diéta düh a jó ételek kedvelői között, akik inkább a hét két napján vágják magukat, ha a fennmaradó 5 napban bármit megehetnek.
A szakemberek nem kedvelik, mert nem segíti elő az érzelmi egyensúlyt étkezés közben, ösztönzi a nagyon egészségtelen ételek fogyasztását az engedélyezett napokon, a diétás napok pedig olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy energia nélkül hagyják Önt, csökkentik a glükózszintet és a feszültséget. Ezenkívül nem ösztönzi a rendszeres testmozgást, mivel vagy felszakad, vagy hiányzik az energiája.
SL ajánlásunk: Nem alkalmas sportolók számára. Megjegyzésem feszültséget jelent, eltekintve attól, amit korábban egy érzelmi és
szokások, mivel a diétás napok olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy nem adnak elegendő energiát a sportoláshoz, az üzemanyag nélküli edzés általában "pizsamában" végződik, és ezzel együtt jár a demotiváció is.