Azok a gyakorlatok, amelyek segítenek jobban öregedni 30 év után - BBC News World
Kép forrása, Getty Images
30 éves kortól kezdődik izom- és csonterősségünk természetes hanyatlása.
A testmozgás segít formában maradni és elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket, de vannak olyan kulcsfontosságú tevékenységek, amelyek segítenek jobban öregedni, úgy tűnik, hogy elfelejtődtek.
Ezek a gyakorlatok a az izmok és a csontok erősítése, és tevékenységek az egyensúly érdekében.
Ráadásul az angliai egészségügyi ügynökség és a Jobb Idősödési Központtal közösen készített jelentés ezeket a gyakorlatokat " elfeledett útmutató"Az egészségről.
A jelentés kiemeli az egészség megőrzésének és javításának előnyeit, amelyeket ez a fajta testmozgás minden felnőttnél, nemcsak időseknél jelent, és javasolja, hogy illessze be őket a rutinba legalább hetente kétszer.
"Az aerob testmozgás, például a gyors gyaloglás mellett, minden felnőttnek hetente kétszer meg kell próbálnia egyensúlyt és erősítő tevékenységeket folytatni" - mondta Dr. Alison Tedstone, az angliai Közegészségügy diétás, elhízási és fizikai aktivitási osztályának igazgatója..
"Átlagosan mindannyian hosszabb ideig élünk, és a fizikai tevékenységek ez a keveréke segít abban, hogy fiatalságunkban jól legyünk, és az életkor előrehaladtával függetlenek maradhassunk.".
Izmok, csontok és egyensúly
Az angol hatóságok úgy vélik, hogy a polgárok nem tudják, mennyire fontos a test, különösen az izmok és a csontok erejének gondozása az általános egészségi állapot érdekében.
Szakértők szerint a csonttömeg és az izomtömeg általában a legmagasabb pontot éri el, mielőtt eléri a 30-at.