Azok a szokások, amelyek miatt az izmok elvesznek, nem pedig a zsír
Tudja a rutint: a fogyáshoz muszáj kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. De ha elég okos vagy, akkor a leghatékonyabb tervek is visszaüthetnek. Ez azért történik, mert bizonyos kilók leadása mindig a zsír és az izom csökkenéséhez vezet.
Mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsírt, kevesebb izom esetén lelassul az anyagcsere, ami megnehezíti fogyás. Ezért fontos figyelni a szokásainkra, hogy ne sértsük erőfeszítéseinket.
NAGYON kevés kalóriát fogyaszt
Ha kevesebb kalóriát fogyaszt az anyagcseréjének felgyorsítása érdekében, akkor éhezési módba kapcsolja a testét, amely energiát eredményez a zsír és az izom elégetéséhez. Testének fő célja az életben maradás, ezért gondoskodnia kell arról, hogy elegendő energiát kapjon az alapfunkciókhoz.
Ha nem kap elég kalóriát, a test megragadja a szénhidrátok/zsír/fehérje az izmok tartalékában.
Nem kap elegendő fehérjét
A súlycsökkenésnek nem csak annak van köze, hogy mennyit eszel, hanem azzal is, hogy mi az, vagy mit tesz a szájába. Fehérje tojás, csirke, tejtermék és húsA szervezetnek az izmok felépítéséhez és fenntartásához szükséges aminosavak 9-szeresét kínálja. Ha nem kap elegendő fehérjét, nem adja meg a testének azt, amire szüksége van az izomépítéshez. És ha lefogy, több izomot fog elveszíteni.