Azok a szokások, amelyeket egészségesnek gondolsz, de nem fedik le (és megakadályozzák a fogyást)
Alacsony zsírtartalmú ételek, mindennapos kardiózás, energiacsíkok ... ha úgy gondolja, hogy ezek jó és egészséges lehetőségek, akkor valami nincs rendben.
A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy az egészséges életmód megváltoztatása, például az étrend módosítása, több idő eltöltése az edzőteremben vagy néhány órával korábbi alvás segít a fogyásban., mert valamit csinálni jobb, mint semmit. A probléma az, hogy ami az egyik ember számára működik, az nem mindig a másiké. Még néhány, egészségesnek gondolt szokás is kiderül, hogy nem az, szóval meg fogjuk mondani, hogy mik ők.
Drasztikusan csökkentse az adagokat
Ez egy alapvető hiba. Sokan úgy vélik, hogy az étel felét eltávolítják a tányérról és rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet folytasson Segíteni fog a fogyásban, de lehet, hogy csak néhány hétig. Ha túl gyorsan csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét, a ghrelin éhség hormon az egekbe szökik, jelezve az agynak, hogy nem vagy tele, és vágyakozáshoz vezet. Ugyanakkor a tested nem termel többet a jóllakottsági hormonból, a híres leptinből.