Azok az ételek, amelyeket bele kell foglalnia a reggelibe, és azokat, amelyeket nem szabad
A szakértők azt javasolják, hogy ezekben az étkezésekben szüntessék meg a feldolgozott ételeket vagy a nagy dózisú cukrot tartalmazó ételeket. Az ipari gyümölcsleveket például mindenáron el kell kerülni
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért, ha kiegyensúlyozott étrendet szeretne fenntartani, ellenőriznie kell, mit eszel és mit nem. A szakértők javasolják kerülni a feldolgozott ételeket vagy a nagy dózisú cukrot tartalmazó ételeket. Az ipari gyümölcsleveket például mindenáron kerülni kell. A táplálkozási szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy a természetes gyümölcslevek nem egészítik ki a Gyümölcsdarabok, amit rendszeresen be kell vonni az étrendbe.
A vajjal és lekvárral ellátott klasszikus pirítósok egyáltalán nem egészségesek, bármennyire is hagyományosak. Ezek cukorkoncentrációja jóval magasabb, mint a aki, legfeljebb napi négy evőkanál.
Sem cerelák, sem energiadarabok
Ugyanez történik a gabonafélék. Ezek általában nagy dózisú cukrot tartalmaznak, emellett a nyilvánosság ellenére hiányzik belőlük a fehérje és a rost. Az egészségesebbnek látszó Granola sem az. Magas a kalóriatartalma, hozzáadott cukrok és alacsony a fehérjetartalma. A legjobb alternatíva a természetes joghurt oldalán nyers dióval.