3 Pilates-gyakorlat a lapos has felépítéséhez a nappaliból Siempre Mujer

Szeretné, ha lapos és markáns hasa lenne, de nincs kedve edzőterembe járni? A has az egyik olyan testfelület, amelyet legnehezebb kordában tartani, ezért tökéletes Pilates rutinnal rendelkezünk, amellyel reggel megjelölheti a hasizmait a szobájában.

Mint tudják, a Pilates olyan testmozgás, amely segít testének tonizálásában, valamint erős hasi és ágyéki területen, mivel ezek a gyakorlatok megerősítik a legmélyebb izmokat, ez az alapja annak, hogy a legfelületesebb terület tónusosabbnak és viselhetőbbnek tűnjön nyáron.

Iratkozzon fel erre a foglalkozásra, és apránként végezze el azt a célt, hogy legyen egy álom hatos csomagja.

A gyakorlatokat legalább háromszor, 20 ismétlés sorozatában kell elvégezni.

1. A „100” GYAKORLAT

A hátadon fekve, 90 fokra emelt lábakkal és teljesen háttal a padlón emeld karjaidat az oldaladra. Belégzés és kilégzéskor összehúzza hasi területét, emelje fel testét és mozgassa karjait apró mozdulatokkal felfelé és lefelé, 100-szor. Ne felejtsd el, hogy keményen tartsd a karjaidat, így felülés közben a karjaidat is dolgozni fogod. Ismételje meg a gyakorlatot 100-szor.

---