Azok az ételek, amelyeket nem is képzelsz, magas kalóriatartalommal -
Tipikus Godínez életében:
Rájössz, hogy nagyon öreg vagy a tamalesben, és úgy dönt, hogy diétázik, hogy ne úgy nézzen ki, mint egy rosszul kötött mixiote, ezért "szerinted" úgy dönt, hogy egészségesen étkezik, és minden nap csomagol egy liter narancslevet és egy mega gyümölcs koktél mézzel, granolával és Chantilly krémmel. Egy hónap múlva visszatér, hogy mérlegelje magát, és távol a veszteségtől néhány kilót hízott.
Miért az ördögbe büntette így az élet?
Sokan úgy gondolják, hogy fogyni fog, ha folyamatosan gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, mert mivel természetesek, "nem tudnak meghízni bennünket, mert alacsony a kalóriatartalmuk".
A probléma az, hogy túlzottan csinálják, semmilyen fizikai tevékenységet nem végeznek, és figyelmen kívül hagyják, hogy vannak olyan természetes élelmiszerek (például trópusi gyümölcsök), amelyek jelentős energiaterheléssel rendelkeznek, és amelyeket mérsékelten kell fogyasztanunk.
Mik ezek az ételek? Nos, olvasóink szolgálatában íme néhány étel, amely több kalóriát tartalmaz, mint gondolták:
Főzőbanán
A banán 150 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami nagyobb terhelést jelent, mint más gyümölcsök. Ez a mennyiség hasonló ahhoz, amit egy alma ad nekünk, azzal a különbséggel, hogy a bennük lévő rostoknak köszönhetően nagyobb jóllakottságot nyújtanak nekünk.
Ennek ellenére nem kell abbahagynunk a banán fogyasztását, mivel ezek gazdag C- és B6-vitaminokban, valamint esszenciális ásványi anyagokban, például káliumban és folsavban. A cukorbetegek vagy intenzív fizikai tevékenységeket végző étrendek nélkülözhetetlen tápláléka is, segít a koleszterin eltávolításában és könnyen emészthető.
Avokádó
Először tisztázzunk valamit: az avokádó nem zöldség, hanem gyümölcs. Azt is jó hozzátenni, hogy magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú, valamint növényi olajokat tartalmaz, sőt, ez az olajbogyó mögött a második legtöbb zsírtartalmú gyümölcs.
Hagyják abba az evést? Egyáltalán nem, az avokádóolaj növényi zsírban is gazdag; E, A, B1, B2, B3 vitaminok; fehérje és ásványi anyagok, valamint antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Zsírsavai ellensúlyozzák a telített zsírok testünkre gyakorolt hatásait.
Cukorbetegek számára ajánlott, mivel ez az egyik olyan gyümölcs, amely kevesebb cukrot tartalmaz.
Majonéz
Úgy gondoljuk, hogy egy kis majonéz elterjesztése ételeinkre csak kevés kalóriát emészt fel, de kiderült, hogy ez az állati fehérjékből készült zsírokból készült öltözködés nem túl előnyös azok számára, akiknek problémái vannak a koleszterinnel.
1 evőkanál majonéz 110 kalóriát ad (kb. 700 kalóriát 100 grammra), most ha egy kis evőkanál majonézet elégetnél, fél óránál tovább kell sétálnia, képzelje el, mennyi testmozgást kell elvégeznie az égéshez orosz saláta tányér.