Nyújtás
Kinek még soha nem volt olyan érzése, hogy merev izmai vannak? Érezte-e már ügyetlennek, amikor valamilyen típusú mozgást hajtott végre, amelyet korábban elsajátított? Rugalmatlan embernek tartja magát? Szeretne kicsit mozgékonyabb lenni? Tudja, hogy itt meg tudja oldani kételyeinek nagy részét.
A sportoló életkorától, kezdeti szintjétől, morfológiai állapotától és az általuk gyakorolt sporttól függetlenül a nyújtás a sportoló minden napjának édesapja és kötelező. Mostantól mindent tud, amit tudnod kell a gyakorlatban, és három részletben javíthatod a teljesítményed. Az első rész elméletibb, a fennmaradó kettő (mind a II, mind a III rész) gyakorlati, és lépésről lépésre kommentálható individualizált gyakorlatokkal.
MI VONATKOZIK?
A nyújtás egy olyan technika, amely része a kineziterápia. Ez az izomnak az összehúzódásával ellentétes irányú fenntartott feszültsége.
A nyújtás célja az izomszerkezetek vagy a kötőszövet meghosszabbítása és meghosszabbítása, az izom nyújthatóságának és rugalmasságának javítása érdekében.
ALAPFOGALMAK, MINT HATÓSÁGOT VÉGZIK
Amikor elvégzünk egy nyújtást, három alapvető szempontot helyezünk működésbe az izom javítása érdekében, amelyek attól függően, hogy hogyan végezzük el a gyakorlatot, javíthatunk vagy sem.
Ízületi mobilitás:
Képes a test egy szegmensét vagy egy részét a lehető legszélesebb körben mozgatni az utazási íven belül, miközben megőrzi az érintett struktúrák integritását.