Baba vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek gyermeke táplálékában BioTexCom - Center for Human
Vitaminok csecsemők számára: nélkülözhetetlenek gyermeke táplálékában
A vitaminok nélkülözhetetlenek a gyermekek étrendjében. Megmondjuk, melyiket nem hagyhatja ki a mindennapokban. Figyelmes!
Gyermekeink etetése elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek és erősek legyenek. Különösen fiatal korukban nagyon fontos, hogy változatos étrendet kínáljunk nekik, amely tartalmazza a fejlődésükhöz szükséges összes vitamint.
De miért tulajdonítunk ekkora jelentőséget a vitaminoknak? A vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk aktív, egészséges és erős maradjon, ráadásul teljesen szükségesek a haj, a bőr, a körmök és a vér kialakulásához. Testünk kis mennyiségben felszívja őket, hogy ezzel kémiai reakciókat hajtson végre, amelyekre a sejteknek táplálkozniuk kell. Az emberi test nem képes semmilyen vitamint termelni, kivéve a D-vitamint, amelyet napozással kapunk. Ezért ahhoz, hogy kicsinyeink megszerezzék a többi vitamint, bizonyos ételeket kell fogyasztaniuk. Vegye figyelembe, hogy melyek azok a vitaminok, amelyek alkalmasak gyermeke számára, és milyen ételekben találhatja meg!
Kalcium
Tulajdonságok: A kalcium elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez és erősségükhöz, ami szükséges a gyermek teljes növekedéséhez. Ezenkívül megakadályozza a csontritkulást.
Ételek, amelyek megtalálják őket: tejtermékek, tofu, brokkoli.
Cink
Tulajdonságok: cink szükséges az immunrendszer ápolásához. A sebgyógyuláshoz is szükséges.
Étel, hogy megtalálja: osztriga, bárányhús, szardínia, hínár, szója.
Vas
Tulajdonságok: a vas elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül segít megelőzni gyermekének vérszegénységét.
Ételek, amelyek megtalálják: lencse, spenót, marhahús, csirke, hal, kagyló.
A-vitamin
Tulajdonságok: kedvez a gyermekek csontjainak növekedési folyamatának, valamint a fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenálló képességnek.
Ételek, ahol megtalálható: állati eredetű élelmiszerek, zöldségek és tejtermékek.
B1-vitamin (tiamin)
Tulajdonságok: A tiamin (B1-vitamin) segíti a sejteket a szénhidrátok energiává alakításában, és elengedhetetlen az izmok, a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez is. Nagyon fontos gyermekkorban!
Élelmiszerek, ahol megtalálható: hüvelyesek, sertés és marhahús, gabonafélék, kukorica, dió, szervhús, tojás, búzaliszt.