Banán kalória - Bekia Fit
Sheila González Oliva
Ez a gazdag étel eredete Dél-Ázsia és a Földközi-tengeren Krisztus előtt 650 óta ismert. Kíváncsi, igaz?. Az az igazság, hogy ez az étel a vége óta a legismertebb a Kanári-szigeteken századtól napjainkig. Ezenkívül nagyszámú növényfajta van, és minden régióban ezeket a fajtákat alkalmazzák a körülményekhez. helyi időjárás.
A banánnak van egy édes íz és sárga színű, összetéveszthetetlen és finom krémes péppel a szájpadlás (vigyáznia kell, mert sok ember allergiás). A gyümölcs borítja természetes pakolás, héja szintén sárga, és a legjobb az egészben az, hogy nagyon egyszerű meghámozni. Nincs szükséged rá tartozék típusa enni ezt a gyümölcsöt, mivel az egyik legkényelmesebb reggel közepén ebédelni, vagy akár séta közben uzsonnára vinni dolgozni.
A banán által biztosított kalóriák
Kétségtelen, hogy ennek a gyümölcsnek van sokkal kevesebb kalória amiről azt hiszik. Ezenkívül nagy tápértékkel rendelkezik, ami nagyon pozitív a test számára. Körülbelül egy banán tartalmaz körülbelül 88 kalória/100 gramm lenyelve, de ez mindig a méretüktől és a súlyuktól függ. A táplálkozási számítási program CESNID Alapítvány írja le a következő kalóriaértékeket a banántól függően:
-
Nagy banán 120 gramm: 109,35 kalória.
Közepes banán 90 gramm: 82,01 kalória.
A banán kalória hasonlítanak az almához, még kevésbé. Amikor azonban gyümölcsöt viszünk be a diéta, az egyik nagyobb súlyt kaphat, mint a másik, de az nagyon egészséges egyél legalább két darabot naponta, napi 3 darabot ajánlva nekik.
A banán tulajdonságai és előnyei
Sokan vannak tulajdonságai és előnyei hogy a banán hozzájárul a szervezethez:
-
Kerülje a vérszegénységet vagy a fáradtságot. Egyértelműen, a banán kiváló gyümölcs, amely segít visszanyerje az erőt. Különösen, ha valamilyen sport vagy testmozgás után fogyasztják, mert növeli a kapacitást ellenállás mivel a szénhidrátok és a kálium tökéletes kombinációját biztosítja, amelyek nélkülözhetetlenek a izomaktivitás. Sokszor mind a hivatásos sportolók, mind azok, akik tiszta hobbi kedvéért csinálják ezt a gyümölcsöt közben vagy utána minden gyakorlat.
A banánnak van B csoport vitamin. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez a sejtek. Körülbelül egy közepes banán tartalmaz a 20% B6-vitamin egy napba telik és a 12% folsav. A banán vitaminokkal rendelkezik, amelyek segítenek az immunrendszer és az idegrendszer megerősítésében.
Csökkenti a vérnyomást. Ez a gyümölcs káliumot tartalmaz és ettől csökken a vérnyomás.
Harcolj székrekedés ellen. A zöld banán azok, amelyek magas tartalmuk miatt javítják a béltranzitot keményítőben és szénhidrátokban bár gázt is okozhatnak. Másrészt érett banánt ajánlanak azoknak, akik hasmenéstől szenved mert lágyítják a gyulladt emésztőrendszeri nyálkahártyát.
Csökkenti a savasságot. Mivel a banán lúgossága lehetővé teszi az acidózis elleni küzdelmet és a test lúgos tartalékának növelését.
Gyomorégés. Érett banán étkezés előtt semlegesíti a gyomor savasságát és segít enyhíteni a gyomorfájást.
Ízületi gyulladás és köszvény. A bevitelnek köszönhetően banán képes megbirkózni olyan reumatikus folyamatokkal, mint az ízületi gyulladás és a köszvény.
Vesegyulladás. A banánnak van egy alacsony nátriumtartalom, de vannak sok kálium és ez megakadályozza a folyadékretenciót és a jövőben kialakuló ödéma kialakulását. A banán egészséges fogyasztása mellett ajánlott nephritis (vesegyulladás) és vesekövek.