Banán tápértéke; Botanikai-online
Milyen előnyei vannak a banán fogyasztásának?
Mi a banán?
A főzőbanán vagy banán (Musa spp.) Délkelet-Ázsiában őshonos trópusi gyümölcs. Hosszú és ívelt formája, fehér pépe és a fajtától függően sima sárga vagy zöldes héja van.
 |
Van egy íz nagyon édes és illatos, krémes és sima állagú. Vastag, sárga, kemény és könnyen eltávolítható bőr védi, ezért nagyon praktikus az étkezés.
A banán fogyasztható egyedül, reggelire, uzsonnára, étkezések között vagy étkezés után (a gyümölcs nem erjed). Édes íze és jó állaga miatt nagyon jól kombinálható mindenféle készítménnyel, különösen turmixokkal, gyümölcssalátákkal, édes süteményekkel stb.
A banán tápértéke
- A banán 90 kalóriát biztosít (kcal.) egységenként, ami körülbelül megegyezik egy nagy almával, őszibarackkal vagy egy csomó szőlővel.
- Ez az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb cukrot tartalmazza. A cukorbetegeknek figyelembe kell venniük, hogy 1 banán 2 adag szénhidrát, ezért ezekben az esetekben célszerű enni a főétkezéseken kívül és ne kombinálja szénhidrátban gazdag ételekkel.
- Is rostokban gazdag, amely segít a béltranzit szabályozásában és megakadályozza a székrekedést.
- Ez is a gyümölcs nagyon gazdag káliumban és magnéziumban, két ásványi anyag szükséges az izmok ellazulásához, a szív működéséhez, a test folyadékegyensúlyához és a vérnyomás szabályozásához.
Mindezt az teszi gyümölcs nagyon alkalmas a sportolók számára, stressz, szívbetegségben szenvedők, magas vérnyomás, rossz keringés vagy emésztőrendszeri fekélyek esetén.
Jó-e banánt enni sport után?
Igen, a banán jó visszanyerje az energiát és az ásványi anyagokat edzés vagy sportolás után.
Meg kell azonban jegyezni, hogy nem biztosít fehérjét. Azoknak a sportolóknak, akik banánt fogyasztanak kálium- és magnézium-hozzájárulásként, kísérniük kell valamilyen fehérjében gazdag étellel, például dióval, sajttal stb.
A szénhidrát nélküli étrend divatja miatt egyesek tévesen azt gondolják, hogy a gyümölcsökben lévő cukor hizlal, ha nem.
A gyümölcsök napi fogyasztása a legjobb védelem számos betegség ellen és ezért egyetlen egészségügyi szakember sem javasolja ezen ételek fogyasztásának csökkentését.
A gyümölcsök, csakúgy mint a banán, magas tápértékkel rendelkeznek ásványi anyag- és vitamintartalmuk miatt. Szálakat is tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni a cukor felszívódását.
A BANÁNOK TÁPLÁLKOZÁSI TÁBLÁZATA
Banán uzsonnára
Ezek alkotják a ideális snack, Táplálkozási értéke magasabb, mint bármely típusú ipari cukorka, például csokoládé, könnyű pálcika stb. Ezek az ipari termékek magas zsírtartalmúak, vagy könnyű termékek esetében általában magas zsírtartalmúak, de gazdagabbak a cukorban.
Továbbá, bár ez az egyik szénhidrátban leggazdagabb gyümölcs, a banán nem magas kalóriatartalmú étel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a banán zsírtartalma majdnem 0, és hogy a zsírok több mint kétszerese a szénhidrát kalóriájának.
Mindezzel arra lehet következtetni A banán az egyik legjobb módja annak, hogy növényi energiával tápláljuk testünket.
A banán tulajdonságait és előnyeit tartalmazó lap.
Készítette: Botanical-online.com
A banánfogyasztás előnyei
- Szívbetegség: A kálium és a magnézium, a banánban található két bőséges ásványi anyag, nagyon szükséges a szívizmok összehúzódásához, a test folyadékegyensúlyához és a vérnyomás szabályozásához. Különösen ajánlott azoknak, akik magas vérnyomás esetén vizelethajtó hatású gyógyszereket szednek, a felmerülő káliumveszteségek ellensúlyozására (a kálium nagyon fontos a szív számára).
- Emésztési fekélyek: A banán azért alkalmas, mert rendelkezik a gyomorfekély megelőzésével és étrendi kezelésével, valamint a bélnyálkahártya védelmének képességével.
- Depresszió: A banánokban gazdag triptofán található, amely a szerotonin aminosav-prekurzora. Kálium- és magnéziumtartalma miatt idegesség, stressz, álmatlanság és depresszió állapotában segíti a gyógyulást.
- Sportolók: Energia- és tápértéke miatt erősen ajánlott sportolás előtt, versenyek vagy maratonok idején, sportolás utáni gyógyuláshoz, izomgörcsös embereknek, sportolóknak stb.
VIDEÓ A BANÁNA TULAJDONSÁGÁRÓL ÉS MITOSZOKRÓL
A Botanical-online YouTube csatornán található egy rövid videó a banán tulajdonságairól, a cukortartalma körül terjedő mítoszokról, valamint a magas vérnyomás és a cukorbetegség előnyeiről:
Több információ tovább a banán tulajdonságai.
2020. december 30
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek