Ez a 14 táplálkozási titok lehetővé tette a hírességek számára, hogy visszanyerjék alakjukat és formában maradjanak
A hírességek többségének karcsú és tónusú teste van. Van, akinek sikerül folyamatosan formában maradnia, másoknak meg kell acélozniuk magukat, hogy leadják a plusz kilókat. Mindegyikükhöz táplálkozási szakemberek és oktatók segítenek, akik ismernek jó néhány szakmai trükköt.
Napos oldal úgy döntött, hogy megismeri e szakértők titkait, hogy kiváló eredményeket érhessen el otthon. Számos lehetőség közül választhat!
14. Kerülje a tojást reggelire
Testünk nehezen emészti meg a tojások fehérjét reggel. Nagyon sok energiát kell elhasználnia, ezért pár órával később éhesnek érzi magát, és a kezei önállóan mozognak olyan édességek után kutatva, amelyek gyorsan feltölthetik energiakészleteiket. A rántott és a sült tojás fogyasztását jobb elhalasztani a nap második felére.
- Természeténél fogva a hízásra hajlamos Channing Tatum napi három órát kénytelen az edzőteremben tölteni, hogy testét kiváló állapotban tartsa. És mindezt megfelelő étrenddel, a gyorsétterem iránti gyengesége ellenére.
13. Kezdje a reggelet kávé nélkül, jobb egy pohár vizet citrommal
A citrom jótékony hatással van a máj egészségére, nagy mennyiségben tartalmaz különféle enzimeket és C-vitamint. A forró víz jól ellazítja a beleket és elősegíti a teljes megtisztulást.
Gyakran előfordul, hogy a vízben lévő citromlé mennyisége az ember súlyától függ: ez lehet egy negyed citrom vagy egy egész citrom. Legyen óvatos, ez a módszer gyomorproblémák nélküli emberek számára megfelelő.
Ahhoz, hogy izmos szuperhőssé válhasson, Chris Pratt színésznek fél évet kellett eltöltenie szigorú, alacsony szénhidráttartalmú, alkoholmentes étrenden. Mindezt napi négy órás edzéssel.
12. A gyümölcslevek helyett a turmixokat válassza
A turmix turmixok sokáig energiával töltik fel a testet, és alacsony a kalóriatartalom. Segítenek a vércukorszint szabályozásában is. A zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat egy turmixgépen vagy keverőn át vezetve a sejtfalak kinyílnak, és ezáltal nagyszámú értékes anyag szabadul fel, amelyeket a test tökéletesen felszív. Jobb kis kortyokban szedni őket, rágva őket, különben felfúvódást okozhatnak.
- Fergie-nek mindig nagy teste volt, a szülés után azonban az énekesnőnek keményen kellett dolgoznia, hogy visszanyerje alakját. Az eredményt napi kardiovaszkuláris gyakorlatok, könnyű futások és megfelelő étrend segítségével érték el.
11. Ne éljen vissza a fehérjékkel
Sok ember számára, aki fogyni vagy fenntartani akarja a súlyát, a fehérje az étrend fontos részévé válik. Gondoljon bele, talán érdemes átgondolnia a menüjét Nagy mennyiségű fehérje fogyasztása káros a májra és májjal kapcsolatos betegségeket okozhat.
- Drew Barrymore-nak, hogy megkapja a kívánt szerepet, el kellett búcsúznia a dereka extra centijétől. A színésznő a megfelelő étrend mellett döntött. "Forró jógát" is gyakorolt, küzdött az edzőteremben, hosszú sétákat tett, sőt hip-hop táncórákat is látogatott.
10. 10 naponta változtassa meg a gyakorlatok típusát
Az izmok megszokják a folyamatos erőfeszítéseket, ezért nagyon sok kell a kívánt eredmény eléréséhez. Ahhoz, hogy az edzés hatékonyabb legyen, jobb, ha a gyakorlata típusát 10 naponta cseréli, a programjának megfelelően. A fő hangsúlyt a finom izomcsoportokra kell helyezni: ez lehetővé teszi a test számára, hogy ne izomzatot szerezzen, hanem vonzó és nőies megjelenést.