Barna rizs fogyás - Recept ma Recept ma
Világosbarna rizs
A következetes fogyáshoz szükséges egészséges étrendet különféle ételekből kell összeállítani, de igaz, hogy egyesek hatékonyabbak lehetnek, mint mások. Bár a barna rizs nem kifejezetten alacsony kalóriatartalmú, jóllakottsága és egyedi táplálkozási profilja lehetővé teszi a fogyás elősegítését.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 1 csésze főtt barna rizs, amely körülbelül 1/4 csésze száraz rizsből származik, 215 kalóriát, 5 gramm fehérjét, 1,75 gramm zsírt, 45 gramm szénhidrátot és 3,5 gramm rost. Ugyanaz a főtt fehér rizs 205 kalóriát, 4,25 gramm fehérjét, 0,5 gramm zsírt, 45 gramm szénhidrátot és 0,6 gramm rostot tartalmaz. További különbségek rejlenek a tápértékben. A barna rizs több mint kétszerese a fehér rizs foszforának, majdnem háromszorosa a vasnak és a négyszeres magnéziumnak.
Fogyás és jóllakottság
A jóllakottság, a teljes és elégedett érzés étkezés után a súlycsökkenés fő tényezője. Ha jól érzi magát, előfordulhat, hogy nem eszik annyi kalóriát egy étkezéskor, sőt kevesebb vágyat is tapasztalhat, és kevesebbet eszik a nap folyamán. A barna rizs kielégítő erejéért felelős két tápanyag a lassan ható komplex szénhidrátok és az élelmi rost. Ha magas rosttartalmú ételt fogyaszt, a termék kitágul, amikor érintkezik az emésztőrendszer folyadékával, és teltebbnek és elégedettebbnek érzi magát. A rost a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentésében is szerepet játszik, amelyek gyakran összefüggenek az elhízással!