Barna rizs, hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt és lefogyni
A barna rizs kiváltságos táplálkozási tulajdonságairól ismert, a gabona tápértéke és energiája megmarad, mivel teljes, minden ehető részével, amelyet a természet eredetileg adott neki.
A fehér és a barna rizs közötti különbség azonban a testünkben vékony héj, ez a héj az előnyök kimeríthetetlen forrása, kezdve a cukorbetegség szabályozásától a hasi zsír csökkentéséig.
A barna rizs gazdag rost, fehérjék, ásványi anyagok és B-vitaminok, amelyek csak a héjában vannak, ezért előnyösebb, mint a feldolgozott fehér rizs.
Cikkindex
A barna rizs előnyei
A rizsszemeket takaró héj gazdag szénhidrátokban, olajokban, fehérjékben, A-, B1-, B2-, B6-, B12-vitaminokban, niacinban, nikotinsavban, pantoténsavban, C, E provitaminokban és ásványi anyagokban nagy mennyiségben. A rizsben a vitaminok és az ásványi anyagok mellett különféle antioxidánsokat találtak.
Ezen elemek közül a a magnézium, a foszfor és a kálium a legfontosabb. A magnézium lakosságunk nagy részén hiányzik egy ásványi anyagból, és a test különböző részein működik. Ide tartozik a a neurotranszmitterek, például a szerotonin szintézise, izomösszehúzódás, csontképződés és energiatermelés.
A tápanyagokkal kapcsolatos további információkért javasoljuk, hogy keresse meg az adott vitaminokat, vagy ebben a cikkben megnézheti, hogy mik azok egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen vitaminok, valamint a magnézium tulajdonságai és előnyei.
Csökkenti-e a barna rizs a hasi zsírt?
A rost, a fehérje, a magnézium és egyes vitaminok miatt a rizs különösen étel fontos a fogyást keresők számára. Segíthet a teltségérzet kialakításában, amely csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet, a szorongást és a depressziót. Nyilvánvaló, hogy ez csak akkor érhető el, ha a rizs a kiegyensúlyozott étrend és egészséges fizikai aktivitás rutin (sportolás közben nem kell megölni magad).
Most továbbra is fennáll a kérdés: hogyan lehet ennek a jelentéktelennek tűnő gabonának ilyen elképesztő eredménye?
A válasz az Önben van a rosttartalom, annál nagyobb az értéke, annál alacsonyabb a szervezet által felszívódó glükóz és lipid mennyiség. Ezek a tényezők fontosak az intraabdominális (zsigeri) zsírlerakódás elkerülése érdekében. Mivel a szálak egyfajta gumit képeznek, amikor vízzel érintkeznek, lassítják az emésztést, emiatt az élelmiszerekben lévő cukor fokozatosan felszívódik. Ez szabályozza az inzulin termelését, amely hormon felelős a glükóz sejtekbe juttatásáért, de amely feleslegesen elősegítheti a hasi "gumikat", és előkészítheti a cukorbetegség útját.