Bárok, mint snack - melyiket válasszák

Írta Malena Perdomo, 2014. november 21., 16:20

A gyümölcsök, a zöldségek vagy a joghurt a legjobb választás étkezés közben, étkezés között; de az általuk piacon értékesített bárok is egészséges alternatívát jelenthetnek. Ezekkel megszabadulhat a bajtól, és ezáltal megakadályozhatja, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyekben magas a zsír-, cukor- vagy nátriumtartalom, vagy egyszerűen csak egészségtelen ételeket. Az első rúd piacra került, rostos rudak voltak gabonafélékkel és granolarudakkal. Most sokféle bár létezik. Gondosan olvassa el a címkéket, és az étrendi célok alapján döntse el, melyiket kell fogyasztania. Íme néhány javaslat:

1) Magas kalóriatartalmú és fehérjetartalmú rúd, energiaszeletként ismert: Ezek a bárok az edző emberek kedvencei, vagy azoknak a sportolóknak, akiknek több kalóriát és fehérjét kell fogyasztaniuk. A szokásos adagokban kevesebb, mint 200 kalória és kevesebb, mint 10 gramm fehérje van, ehelyett ezekben az energiasávokban akár 270 kalória és 20 gramm fehérje is lehet. Egy uncia fehérje (vörös hús, csirke, hal) 7 gramm fehérjét tartalmaz. Körülbelül 3 uncia vörös hús (a fedélzet nagysága) 21 gramm fehérjét tartalmaz. Ne hagyja, hogy csak a kalóriák és a fehérjék figyelembevételével irányítsa magát, ellenőrizze a telített zsír grammjának számát, és válassza azt, amelyik a legkevesebbet tartalmazza.

---