Bassza meg a kalóriákat és más táplálkozási eretnekségeket - PDF ingyenes letöltés

KALÓRIAKAL ÉS egyéb táplálkozási eretnekségekkel szar KRISTA SCOTT-DIXON 1

kalóriákat

KALÓRÁK KALÓRIÁKKAL és más táplálkozási eretnekségek Kegyetlen, rossz szájú, de meglepően hasznos útmutató ahhoz, hogy mit kell a szájába adni. Garantáltan sértő, meglepő és örömteli. * * Az eredmények változhatnak. Litvániában nem legális. KRISTA SCOTT- DIXON Stumptuous.com A könyv fordítását Carolina Belmares fordította kifejezésekkel és idiómákkal a mexikói spanyol szerint. Ha a régiója nyelvi specifikációi szerint szeretne lefordítani, vegye fel a kapcsolatot Kristával a stumptuous.com címen. Vagy ne panaszkodj. két

Azt mondanám, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt végrehajtaná az étkezési tanácsomat, de a jó szándékú és mégis félretájékoztatott szakértők részei ennek a dilemmának. Tehát jobb, ha gyomroddal ellenőrized. 3

OK, tudom, hogy ma srácok vagytok a Wikipédiátokkal, a rock és a hosszú hajjal, és a furcsa nadrágokkal, mint a copy-paste. Az én napomban plágiumnak hívtuk. Kivéve, hogy voltak könyveink, amelyek megkönnyítették a dolgunkat, mert a tanár nem találta idiotizmusunkat a Google-on. Hahaha! Mi volt rajta Ne legyél túl. Ezt ne lopd el. Látom, hogy a CTRL-C-t játszik. Ne csináld. De kérjük, ossza meg bátran ezt az ingyenes könyvet családjával, barátaival, munkatársaival, Facebook-ismerőseivel, akikkel esetleg lefeküdt vagy nem, idegenekkel a teherautó megállójában stb. Akárcsak az óvoda, a megosztás is szórakoztató. 4

Már nem tudod, mi a fenét eszel? Nem vagy egyedül. Mikor vált ennyire bonyolulttá és stresszessé az evés? Miért hárítottuk a felelősséget a nagyvállalatok szakácsainak és a szakértőknek? Hé, hova tűnt a hasi gombunk? Nem számít. Íme, mit fogunk tenni ez ellen. Kezdjük azzal, hogy mondjuk le a kalóriákat. Igen 6.

Baszd meg a kalóriákat. Az örökkévalóságig akarod elmondani azt a szart? Legyen kalória-tudatos, más szavakkal: tanulja meg, melyek az energiasűrűségű ételek (például diófélék, Brie sajt, sült szóda) és melyek nem (például spenót, garnélarák, cukkini). De ne legyél paranoiás. A kalória csak a potenciális energia mértéke, hogy mennyire fényes lesz a láng, ha felgyújtjuk ezt az ételt. (Ami, ha ócska étel, valószínűleg jobb ötlet, mint megenni.) A tested több, mint egy mechanikus sütő. Több tucat tényező befolyásolja a létrehozott energiát: a hormonok, a napi aktivitás, az életkor, az egészség, a csontok sűrűsége. Tehát nem tudja biztosan tudni, hogy mi jön vagy mi folyik. A kizárólag a kalóriákra való összpontosítás segít igazolni azokat a hazugságokat is, mintha nem ettem volna reggelit, így rendben van, ha ezt a süteményt eszem most, vagy Ez a darab cukros viasz csak 100 kalóriát tartalmaz, tehát nem baj. Ne fordítsa az ebédidőt könyvelésre. És ne próbálja megcsalni a saját testét. Kereszt kalória számít ki a teendők listájáról. Micsoda megkönnyebbülés, igaz? 7

Lassan egyél. D- E- S- P- A- C- I- O. Igen, tudom, hogy ezt már mondtam. És ott újra megy: Egyél lassan. Ha semmi nem maradt ebből a könyvből, legalább ez megvan. Gondolod, hogy lassan eszel? Nem számít. Egyél lassabban. Rágás. Rágjon többet. Nyel. Figyelje meg az ízeket. És a textúrák. Szünet a következő harapás előtt. A doritos szarnak íze van, ha lassan eszel. De a friss szeder ízletes, bármennyire is tetszik. Tegyen egy órát. Ha nem töltesz legalább 15 percet minden étkezésnél, akkor le kell állnod a rohadt rohanásodról. Pokolian sok erőfeszítéssel az étel elkészítéséhez a legkevesebb, ha ízlik. És találd ki, hogy az evés lassan lehetővé teszi, hogy odafigyelj arra, amit a tested, nem az agyad, az érzelmeid és a mozgalmas programod nem akar. Ne nézzen tévét evés közben. Ne egyél az asztalodnál. Ne egyél vezetés közben. Isten szeretete érdekében figyeljen arra, amit a szájába ad. Aligha más ember, kivéve a sürgősségi osztályon dolgozó orvost vagy a háborús vonal katonáját, annyira elfoglalt vagy fontos, hogy 15-20 percig nem tudná feltétlenül odafigyelni arra, hogy mit eszik. tizenegy

Ha nagy ember, használjon egy nagy tányért. Ha kis ember vagy, használj egy kis tányért. Köszönet barátomnak és kollégámnak, Dr. Berardi Jánosnak ezért a drágakőért. Istenem, bárcsak ezt mondták volna nekem 20 évvel ezelőtt. 25 kilót spóroltak volna meg. Milyen egyszerű koncepció! Anyák! Ismét, ha egy ilyen összetett egyenlet megúszta magát: Továbbá: Nagy ember? Nagy étel. Kis ember? Kis tányér. Kis ember szeretnél lenni? Kis tányér. Nagyszerű ember akarsz lenni? Nagy étel. Azt állíthatjuk, hogy okosabbak vagyunk ennél. Nem vagyunk. (Emlékszel? Fél agy. Az agy hazudik.) Strukturális nyomok szerint eszünk (vagy nem eszünk). Mint a tányér mérete. Igen, sokat számít. Ja, és ha rendszeresen eszi azokat az ételeket, amelyeket bármelyik amerikai étteremben kap, jobb, ha tíz láb magas lesz. 12.

Segítsen az ételnek elvégezni a feladatát. Egyél sokféle ételt. A tápanyagok szinergikusan vagy csapatban működnek. Megerősítik egymást és jól játszanak együtt. Egyél igazi ételt. Az élelmiszeripar vegyi anyagai (például tartósítószerek, mesterséges édesítőszerek és színezékek) bélkárosodást okoznak. Ezzel szemben a valódi ételek nagyon hatékonyan kínálják a tápanyagokat. Lassan egyél. Meg fogja tapasztalni, hogy kevesebbel elégedett, jobban élvezi az ételt, és az emésztőrendszer megfelelően tudja ellátni a dolgát. Mivel itt tartunk, jól rágj. Vagy mi van, gondolod, hogy a gyomrod az egész csirkeszárnyal akar foglalkozni? Egyél zsírt. Ezek nélkül nem tudja felszívni a zsírban oldódó vitaminokat. Egyél hasznos baktériumokat. Az erjesztett ételekben, mint a savanyú káposztában, vannak olyan baktériumok, amelyek segítenek megemészteni. 17.

Bassza meg a vitaminokat. A természet nevet azon hiábavaló emberi próbálkozásaidon, hogy nagyságát egy pirulában megismételje. Több hasznos vegyszert tett egy narancsba, mint amit az átlagos laboratóriumban talál. Ha skorbutod vagy ricsa van, és egy kövön laksz az óceán közepén, ok, vegyél be egy vitamintablettát. De a többiek: Egyél igazi ételt. A narancslé nem igazi étel. Háború idején katonai nemzetek terméke. Ez az az élelmiszer, amelyet a katonák közvetlenül a csomagolásból fogyaszthatnak el. A narancslé az élelmiszeripar propagandájának terméke. Nem frissen préseli egy mosolygós kis gazda. Egy gép elcseszi egy vegyi laboratóriumban. Egyél a rohadt narancsból. 19.

Erősített eszközök Minden jót kihozunk belőle, ezért vissza kellett tennünk. Kivéve, amit visszatettünk, ritkán olyan jó, mint ami az elején volt. Daráljon össze egy vitaminkapszulát, és keverje a port fűrészporba. Gratulálunk. Csak megerősítette a fűrészport. Adj hozzá tejet, és meglesz a gabona. Szerinted ez vicc? A fűrészpor valószínűleg egészségesebb, mint a legtöbb gabona. Tulajdonképpen keresse a cellulózt kedvenc ételei címkéjén. Ez egy összetört fák összetörése, és ez az Ön Eggo gofráiban, Fiber One gabonapelyhében, kenyereiben, zsákjaiban és nagyjából a McDonald's-ból származik. Ha van faaprítója, megalapíthatja saját gabonatárolóját. húsz