BBG, Kayle Itsines Diario Sur divat fitneszguru fényei és árnyékai
Egy szakértő elemzi ennek a „fitgirlnek” a programját, amelyet emberek milliói követnek szerte a világon
A koncepció 'befolyásoló'nemrégiben megjelent, és kizárólag azoknak a közösségi hálózatokon élő embereknek engedelmeskedik, akiknek tartalmát (a fényképtől a véleményig) emberek milliói fogyasztják szerte a világon. Facebook, Twitter, Youtube és az utóbbi időben az Instagram a fő hálózat, amelyben ezek az emberek mozognak. Vannak többek között szakácsok, modellek, írók, humoristák vagy személyi edzők. Ehhez az utolsó kategóriához tartozik Kayla itsines, „fitgirl” fitneszguru, amelynek alakjavító rendszere - szinkronizált Bikini Body Guide (BBG) - csak az Instagramon szerzett 7,5 millió követőt. Személyes beszámolóján kívül Itsines több tucat egyéb beszámolót gyűjt össze alakja körül, amelyekbe azok az emberek, akik a módszerét használták (többségük nő), fotókat tettek előtte és utána.
Bár közösségi hálózataiban van néhány dolog, a test megszerzésének kulcsa két könyv kombinációjában rejlik - az egyik táplálás és egy másik gyakorlat - amelyet online lehet megvásárolni. Itt van még a kb, „Verejték: Fitness Kayla Itsines”, akinek a szolgáltatásaik eléréséhez szükséges ártáblája nem különösebben olcsó. A gyakorlatban az asztal két különböző áramkörből áll, négy gyakorlattal, amelyeket egyenként 7 percig kell elvégezni. Mindkét áramkört kétszer meg kell ismételni, összesen 28 percenkéntedzés"
De vajon valóban működik ez a BBG módszer? Ez jót tesz az egészségnek?
Juan Ramón Zambrana, tanár, Természettudományi alapképzés a fizikai aktivitásban és a sportban és a fizikai-sportrehabilitáció szakembere elmondja, hogy Kayla Itsines az úgynevezett edzésmódszert alkalmazza HIIT (Magas intenzitású intervallum edzés), amely spanyolul nagy intenzitású intervallum edzésként fordul le. Ez a módszer rövid munkamenetekből áll (kb. 20 perc), időintervallumok váltakozásával, nagyon nagy ütemben a helyreállítási időkkel. "Itsines az önterhelést, vagyis a saját testtömeg használatát használja fő edzésként" - mondja. "A HIIT az alapja Crossfit, ma annyira divatos, hogy nagy intenzitású intervall edzéseket alkalmaz súlyemelésből, atlétikából vagy sporttornából levezetett gyakorlatokkal "- teszi hozzá.