Súlycsökkentő ételek örökre - tesztelt tápanyagok
Ételek fogyni örökre
A fogyás nem csak a kalóriák ellenőrzését jelenti. Az Egyesült Királyság által közzétett, 2008-as tanulmány szerint akkor hízunk, amikor a természetes súlykontroll mechanizmusokat befolyásolja a gyulladás.
Angol tudósok 9 évig követtek egy embercsoportot, és figyelték a test súlyát és jelenlétét C-reaktív protein a vérben, a máj által előállított fehérje, amely felemelkedik, ha az egész testben gyulladás lép fel.
Amit találtak, meglepő volt: a súlygyarapodás fokozott gyulladással járt a szervezetben. Hízással a gyulladás fokozódott.
A testben fellépő gyulladások leküzdésére a legfelső intézetek, például a Harvard, a Johns Hopkins és a Rockefeller egyetemek legfrissebb kutatása alapján gyulladáscsökkentő étrendet dolgoztak ki.
A megfelelő ételek fogyasztása kiküszöböli a krónikus gyulladásokat és átprogramozhatja a test súlycsökkenési mechanizmusait.
A diéta elágazása nem kalóriakontroll. Az ötlet az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek gyulladáscsökkentő tápanyagokat szolgáltatnak.
A legtöbb fogyókúrás étrend fő problémája a mesterséges édesítőszerek és zsírpótlók használata a kalória csökkentése érdekében. Ezeknek a természetes ételekben található termékeknek a helyettesítése megfosztja szervezetét az alapvető gyulladáscsökkentő tápanyagoktól.
Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb elveket, amelyeket be kell tartani annak érdekében, hogy gyulladáscsökkentő tápanyagokat fogyasszon és örökké fogyjon:
Egyél színes gyümölcsöket és zöldségeket. Egyél legalább kilenc adagot naponta. Az intenzív színű és ízű zöldségek gazdag flavonoidokban és karotinoidokban, kémiai vegyületekben, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak.
Egyél halat legalább hetente háromszor. A halakban található omega-3 zsírsavak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Néhány omega-3-ban gazdag és viszonylag alacsony higanytartalmú hal szardella, tengeri csiga, makréla (csak Atlanti-óceánon), fekete tőkehal, lazac (friss, konzerv vagy füstölt, vad vagy tenyésztett), szardínia (atlanti), tokhal és tonhal (friss) vagy kék tonhal konzerv, nem germon).
Kiegyensúlyozza az esszenciális zsírsavakat. Az omega-6 és az omega-3 zsírsavak optimális aránya 4: 1. Az átlagos amerikai étrend aránya közel 20: 1. A szövetekben az omega-6 zsírok relatív feleslege miatt a sejtek túlzott mennyiségű prosztanoid gyulladásgátló vegyületet termelnek. A legjobb megközelítés az omega-6 bevitel csökkentése és az omega-3 bevitel növelése.