Befolyásolja a napi étkezések számát a fogyásban 15 vizsgálat metaanalízise

étkezések

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha fogyókúrás fogyókúrát folytatunk, általában ugyanezt az ajánlást fogalmazzák meg: "Egyél öt ételt naponta, és ne hagyjon ki egyet sem". Sokan közülünk nem szoktak napi két vagy három étkezésnél többet enni., Javítaná-e a súlyt vagy a zsírvesztést azáltal, hogy nagyobb számú táplálékot fogyaszt? Ezt elemezték az étkezés gyakoriságáról és a fogyásról szóló első közzétett metaanalízisben.

Az eddig elvégzett vizsgálatok ellentmondásos adatokat szolgáltattak e meta-elemzés készítői szerint, valószínűleg az ezekben résztvevők kis száma miatt. A pár nappal ezelőtt a Nutrition Reviews folyóiratban megjelent metaanalízis ezekből a vizsgálatokból 15-et vett fel, és statisztikát készített az eredményekről. Az étkezés gyakrabban segít a fogyásban?

Négy különböző tényezőt vizsgáltak: teljes testtömeg, zsírtömeg, sovány tömeg és a testzsír százalékos aránya. E tényezők közül két esetében az étkezések számának növelése hatékonynak bizonyult: csökkent a zsírtömeg és nőtt a sovány tömeg.