Békaugrási útmutató, módosítások, profi tippek és videók

A Békaugrások olyan testtömeg-gyakorlat, amely a vádlijait, a quadjait és a farizmait használja.

A Békaugrások nagyszerű nehéz lépés. Ha helyesen végezzük, hatékonyan megcélozhatja a csípőt, a farizmat, az alsó testet, a lábakat, az alsó lábszárakat és a felső lábakat.

Nincs szükség felszerelésre.

Hogyan kell elvégezni a Békaugrásokat

Gyakorlat

Kezdje álló helyzetben, lábai váll szélességben legyenek egymástól. Ezután engedje le magát 3/4-es zömök helyzetbe, karjaival az oldalán. Szüneteltessen itt egy pillanatra, és készüljön fel robbanásszerűen felfelé és előre, kb. Ugorj és szállj le körülbelül 2 méterre a kiindulási helyzetedtől.

Amikor újra leszáll, fogadja el a leszállást térd hajlításával és hátradőléssel a csípőjén. Folytassa ezt, hogy az alsó helyzetbe süllyedjen, készen áll a következő ugrásra, kivéve, hogy ezúttal kb. 2 métert ugrik vissza, és ismét leszáll, ahol elkezdte.

---