Nutrientrena; HOGYAN TERVEZZE A GYORSANAPJAIT

az evolúciónknak megfelelő életmód követésével népszerűsítse az egészséget.

2013. február 12., kedd

HOGYAN TERVEZZE A GYORSANAPJAIT?

Az a véleményem, hogy a napos böjtöléssel (szaggatottan) kezdeni, először a Paleo étrendhez szükséges bizonyos alkalmazkodás, de legalább két vagy három hetes alacsony szénhidráttartalmú változatában miért? A fő ok az, hogy az a személy, aki egyfajta modern étrenddel kezd el böjtölni, magas szénhidrátfogyasztással, rendelkezik egy kis problémával, vagyis az, hogy teste sok glükózt igényel a működéséhez, ez azt jelenti, hogy a böjtölés megkezdésének idején a tested továbbra is igényel sok glükózt, és logikailag nem lesz elegendő a napi szükségletek kielégítésére, különösen, ha valamilyen típusú edzést végez ebben az időszakban

-DE NEM TARTALMAZHATÓK A NÖVÉNY FOGLALKOZTATÁSAI, HOGY BIZTOSAN HASZNÁLHATÓK?

Igen, és egy kis részét felhasználják erre a célra, de nem annyira, hogy megfeleljenek a valós igényeknek. Ebben a helyzetben olyan embereket találhatunk, akiknek van némi inzulinrezisztenciájuk, így éhgyomri állapotukban is különösen magas lesz a szintjük, ami azt jelenti, hogy nem tudják hatékonyan használni a zsírszövetet (a magas inzulinszint megakadályozza), de a test is hajlamos folytatni a szokásos tehetetlenséget, vagyis ha glikolízishez szokták, akkor továbbra is égeti a cukrot, hogy energiát szolgáltasson a testnek, és ha nem kap elegendő energiát, akkor glükoneogenezishez folyamodik, és a fő Az erre használt szubsztrát aminosavak lesz, vagyis lebontja az izmokat, hogy cukorrá alakítsa át, és ez nem jó ötlet.

-Tehát mit tehetek?

Nos, egyszerűen alkalmazkodnunk kell egy paleolit étrendhez, de az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Ily módon sikerül enyhe ketózisba lépnünk, ami nem más, mint a ketontestek létrehozása (a zsírok metabolizmusával), amelyek fontos funkció, és az, hogy energiát szolgáltasson szinte az egész szervezet számára, még az agy is 70% -on tud dolgozni velük; Mindez glükózmegtakarítássá válik, amelynek fontos következménye az, hogy leállítjuk a glükoneogenezist, és izmainkat nem fogjuk többé energiaforrásként használni. Jelenleg abban a helyzetben leszünk, hogy elindítsuk a FAST-ot, és megtapasztalhatjuk az ezen a ponton kezdődő összes előnyét: