Beleszeret a fogyás folyamatába, új rutinok és szokások átalakításába - LA NACION
Néhány héttel ezelőtt örömömre szolgált, hogy előadóként meghívást kaptam egy edzőkongresszusra São Paulóban, barátom, Cristiano Parente, egy csodálatos energiával és látással rendelkező srác. A jelenlévő 800 edző között sok nagy tapasztalattal rendelkező kollégával találkoztam, köztük Adilson Reis Filhóval, a biotudományok oktatójával és tanárával, aki nagyon aktív a hálózatokban a @reisfilho fiókjával. Vele több mint érdekes párbeszéd folyt a fogyás nehézségeiről.
Reis Filho számára a probléma két pontban rejlik: a jó szokások hiányában és a nem túl rugalmas mentális állapotban. Először is tény, hogy az emberek általában hozzászoknak a legkevesebb erőfeszítéshez, ami a mozgásszegény életmódnak kedvez. Ebből a kényelmi zónából való kilépéshez meg kell tenni az első lépést (szó szerint), de ebben a törekvésben sokan vannak, akik túl magas elvárásokkal indulnak. "Nem akarja elkezdeni a napi egy órás járást, jobb, ha 10 perccel kezdi, és fokozatosan növeli az egyszerre 5 percet" - javasolja. Egy új szokást a betartását megnehezítő akadályok felszámolásával kell kezdeni, ezért fontos valamilyen, számunkra kedvelt testmozgással kezdeni.
"Később a szokás módosítása után meg kell kapni a jutalmat a folytonosság biztosítása és az erényes kör kialakítása érdekében" - mondja. Az egyik legnagyobb ösztönző tényező annak felismerése, hogy az erőfeszítés "fizetős". Ez az első lépés az elme átalakítására és a probléma második pontjának a munkájára: a mentális állapotra. "Az elme kezd ellenállóbbá és kevésbé törékennyé válni, erősebbé tesz és alkalmazkodik az új rutinokhoz és szokásokhoz, és segít abban, hogy a súlycsökkentési folyamatra összpontosítson" - mondja.