Beltéri ciklus a fogyáshoz - CMD Sport

(2013.11.29.). Ami a fogyást illeti, a sport gyakorlása elengedhetetlen. Bármely szakember, táplálkozási szakember vagy testedző, aki tanácsot ad nekünk, a testmozgást javasolja a fogyás egyik alapvető iránymutatásaként. A beltéri ciklus az aktivitás intenzitása miatt az egyik tudományág, amelyet gyakorolhatunk, ha a fogyás célja a célunk. Jordi Almirall, a Metropolitan klub sportoktatója elmagyarázza nekünk, hogyan tudjuk ezt megtenni, és mi a tervezés, ha ez a célunk.

fogyáshoz

"A 45 perces beltéri ciklus kalóriafogyasztása 300 és 500 kalória között mozog, a testmozgás intenzitásától és az egyes felhasználók személyes tényezőitől (nem, életkor, magasság, súly ...) függően" - mondja Almirall. Amikor tudni akarjuk, hogy lefogytunk-e, fontos, hogy mindig ugyanazokban a pihenési körülmények között mérlegeljük magunkat, és ne egy edzés után tegyük meg azonnal. "Ha a tevékenység végén a skálára lépünk, a súlyunkat megváltoztatja a verejték hatása és az órákon belüli esetleges rossz hidratálás" - mondja a fizikai edző.

Mindezek a szív- és érrendszeri tevékenységek lefogyhatnak minket. A szintén ilyen típusú beltéri ciklus kifejezetten az izmok megerősítésére és a tónus javítására szolgál. „Ha az a személy, aki gyakorolja, állandó erőfeszítéseket tesz, és súlycsökkenésként jelöli meg magát, akkor eléri azt. Azonban nem mindenki veszíti el ugyanazt a súlyt vagy ugyanazon időkereteken belül ”- magyarázza Almirall, megjegyezve, hogy mindannyian különböző módon kezeljük a testmozgást.