Beltéri ciklus, gyakorolja kockázat nélkül
A beltéri ciklus jelenleg az egyik legjobb alternatíva a napi kalóriakiadások növelésére és az ezt gyakorolók szív- és érrendszeri állapotának javítására.
Az osztály kialakításától függően lehet az osztályra koncentrálni kalória cél (állandó ütemben, kevés ütemváltással) vagy a az aerob tulajdonságok javítása (több intervallumos osztály, több ütemváltozással és anaerob intenzitású csúcsokkal).
A átlagos kalóriakiadás ez körülbelül 346 kalória a nők és a 527 kalória férfi 50 perces foglalkozásonként. Tekintettel a színárnyalat alapvetően aerobic ennek a tevékenységnek a legtöbb Energiaellátás 20 perctől kezdve zsírokból származik; Ezenkívül ez a tevékenység javítja az izomenzim-rendszereket a zsírsavak használatában, ami javítja a zsírhasználat képességét edzés közben.
Másrészt, mint minden aerobik gyakorlatnak, ennek is sokféle van pozitív hatások tovább Általános egészség, bizonyos betegségek előfordulása és a várható élettartam. A aerob edzés mérsékelten és folyamatosan növeli a várható élettartamot és csökkenti többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a pszichiátriai betegségek és akár a rák kockázatát is .
Ez egy olyan tevékenység, amely feltételezheti a nagyon nagy a kereslet meghatározott időpontokban a mi Szív-és érrendszer, alapvetően a szív számára, ezért elengedhetetlen tudni annak alkalmasságát magas kardiovaszkuláris stressz esetén. Amikor csak lehetséges, az javasolható vezetése a sport-orvosi értékelés és stresszteszt, főleg alanyokban 35 év felett és/vagy a következő kockázati tényezők bármelyikével: dohányzás, elhízás, szívkoszorúér-betegség személyes vagy családi kórtörténete, cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy trigliceridszint, akik korábban nem gyakoroltak vagy nincsenek tudatában ennek.
Szempontjából mozgató készülék, ezt nem szabad elfelejteni közös amely támogatja a legtöbb munka pedálozás az térd. A térdproblémák közül a femoro-patelláris chondropathia az egyik probléma hogy jobban vegye figyelembe a kerékpározásban. Arról szól a porckopás A femoro-patellart különféle helyzetek felgyorsítják, amelyek között megtaláljuk a vastus medialis gyengeségét a hiányos kiterjesztés, a patella strukturális és helyzetbeli anomáliái, a megnövekedett Q szögek (a patella és a sípcsont között), különösen a nőknél, a túl alacsony nyereg elhelyezése ( a comb-láb szöge 30 ° -nál nagyobb) vagy a térd előrehaladott pozíciói.