Súlyemeléssel elveszíthetem a hasi zsírt

A hasi zsír az életkor, az öröklődés vagy az életmód miatt felhalmozódhat. Bár a hasi zsír kiküszöbölésének egyetlen módja a teljes testzsír csökkentése, a súlyemelés segíthet a zsírégetésben és a középső rész tónusában. Kardiovaszkuláris rutinnal kombinálva hamarosan meglátja a súlyemelés előnyeit.

Csökkentés egyetlen területen

Az American Council on Exercise megállapította, hogy a zsír csökkentésére összpontosító technikák egy adott területen, például a hasban, hatástalanok. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, csökken a test súlya, beleértve a has és a derék területét is. A hasi és az általános zsírvesztéshez kalóriahiányt kell kialakítania a súlyemelés, a szív- és érrendszeri testmozgás és a megfelelő étrend kiegyensúlyozott keverékével.

Harc a zsírral

A kalóriaégetés fontos tényező a hasi zsír elvesztésében. 1 font zsír leadásához 3500 kalóriát kell égetnie. Egy 160 kilós ember számára a súlyemelés óránként 219 kalóriát éget el. Ha többet mér, akkor óránként több kalóriát éget el. A kalóriák elégetése zsírvesztést eredményez az egész testben, emiatt a has karcsúbbá és tónusosabbá válik.

---