Beltéri kerékpározás és egészség; BIZONYÍTVÁNY KEDVESSÉGÜNKBEN! Barbado kerékpározás
Beltéri kerékpározás és egészség. BIZONYÍTVÁNY KEDVESSÉGÜNKBEN!
CARLOS BARBADO VILLALBA
Dr. a fizikai aktivitás és a sport tudományaiban
Mindenki tudja, hogy a testmozgás jótékony hatással van az egészségre, bár kevés tanulmány foglalkozott kifejezetten azokkal az előnyökkel, amelyeket a beltéri kerékpározás gyakorlata hozhat számunkra.
A közelmúltban az Extremadurai Egyetem és a Murciai Katolikus Egyetem kutatócsoportja által vezetett tanulmány vezette Manuel Chavarrías elmélyült a a beltéri kerékpározás gyakorlata által az egészségre gyakorolt előnyök a gyakorlók közül. Ehhez átfogó áttekintést végeztek az összes tudományos irodalomról, amelyek nagyon érdekes következtetésekre jutottak.
- A heti 2-3 alkalom gyakorlása 8-10% között növelheti a maximális oxigénfogyasztást (VO2max).
A VO2 a kardio-légzőszervek egészségének legfontosabb paramétere, amelynek optimális szintje a hosszabb várható élettartam elérésével függ össze. Ezért azt mondhatnánk, hogy a beltéri kerékpározás gyakorlása segíthet abban, hogy tovább és jobban éljünk.
- Beltéri kerékpározás + étrend kombinációja
Úgy tűnik, hogy az étrend és a beltéri kerékpározás kombinációja hatékony stratégia a vérnyomásszint (diasztolés és szisztolés) visszatartása mellett a "rossz koleszterin" (LDL), a trigliceridek, az összes koleszterin szintjének csökkentése és a jó koleszterin "(HDL). Ezenkívül azok az emberek, akik csak diétáznak, fogyhatnak az izomtömeg csökkentésével is, miközben az étrend és a testmozgás kombinálása az izomtömeg csökkenése nélkül fogyhat, ami nagyon fontos az alapanyagcsere fenntartásához és a szarkopénia leküzdéséhez, különösen az idős emberek körében.