Beltéri kerékpározás vagy fonás a zsírvesztés érdekében
Viszonylag gyakori a gondolkodás, hogy az izzadás a zsírvesztéssel függ össze. Ez azonban valójában nem igaz, mivel az izzadás inkább a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok, a feromonok és a folyadék (vagy víz) elvesztésével függ össze. Körülbelül az első húsz percben a szervezet fő üzemanyag-elégetése a glükóz; Később a gyakorlat intenzitásának, az elvégzett osztálynak és a kardiovaszkuláris alkalmazkodás mértékének változása szerint elkezdhet fogyni (kisebb-nagyobb mértékben).
Azt is figyelembe kell venni, hogy míg az intenzitás mértéke a maximális pulzus 70% -a és 75% -a között van, ez az a pillanat, amikor több zsír veszhet el (kb. 0,6 g/perc); de ha eléri a maximális pulzus 80% -át, akkor elsősorban üzemanyagként a glükózt használják.
Megfigyelések a zsírvesztésről beltéri kerékpáros vagy fonó foglalkozásokon
Így, ha a beltéri kerékpározási lehetőségek révén csökkenteni szeretné a testzsírt, íme néhány hasznos megfigyelés:
Beltéri cikluson végrehajtandó tevékenységek. Főleg az erősítő tevékenységekre kell összpontosítania, hogy az izmokban tárolt kezdeti glükózt kipréselje; Ezzel lehetővé teszi a fehér szálak némileg erőltetett működését, amelyek karaktere anaerob (ez még akkor is, ha aerob impulzust hordoznak).
Az ilyen típusú gyakorlatok végrehajtásakor az pulzus az izomfáradtság érzéseinek megfelelően növekszik. Így, ha megpróbál egy sor sprintet végrehajtani a legmagasabb ütemben és pulzuson, akkor az összes kreatin-foszfátot körülbelül 20 ”vagy akár 30” alatt felhasználhatja, így ettől a ponttól kezdve, amíg a folyamat meg nem kezdődik, a glükóz lesz az üzemanyag, amelyet egy beltéri ciklus vagy pörgetés előtt használ.