Bemelegítő, kardió és erőgyakorlatok a dekonfináláshoz

Legtöbbször megfeledkezünk a bemelegítő gyakorlatokról, ezek azonban elengedhetetlenek ahhoz, hogy növeljék az edzésterv teljesítményét. És mindenekelőtt csökkentik a sérülések kockázatát. Ezen hosszú elzáródás után ráadásul, ha még nem sportolt, vagy a legkevesebbet végzett, akkor „merev” teste lesz, és izmainak fel kell hangolódnia, mielőtt edzeni kezdene.

dekonfináláshoz

Ezért a használja ki a legtöbbet abból az órából, amelyben a kormány lehetővé teszi számunkra, hogy kimenjünk sportolni,В A deeskalációs folyamaton belül vegye figyelembe az elvégzendő gyakorlatokat.