Jóga, pilates vagy aerobic, milyen sportágakkal fogy a legjobban a Digital Salud

Aerobic, Pilates, jóga, spinning, Zumba. Mindezek a gyakorlatok segítenek a fogyásban és javítják azok ellenállását és fizikai alakját, akik gyakorolják őket.

pilates

Néhány azonban hatékonyabb, ha a fő cél a kalóriák lehető legrövidebb idő alatt történő elégetése. Az Medical Daily-ből gyűjtöm az elégetett kalóriákat a gyakorlott gyakorlattól függően.

Például, ha egy személynek elegendő fizikai állóképessége van egy magas intenzitású órához, akkor javasolja a fonást. A web fix.com szerint, amely egy körülbelül 77 kg súlyú nőt vett számításai alapjául, egy 30 perces órával körülbelül 270 kalóriát égetnének el, ami több mint duplája annak, amit egy ember átlagosan jógázva, vagy Pilates ugyanabban az időben (96 kalória).

Fél óra aerobic vagy súlyzó gyakorlatok segítenek 116 kalória elégetésében. A fél óra alatt elégetett kalóriák rekordját (339) a Zumba osztályok tartják.