Bemutatunk néhány kulcsot a fogyáshoz és a nyár La Voz del Tajo kinézetéhez
Június beköszöntével felkészülünk a nyár fogadására. És a jó idő és a napsugár miatt sokunknak csak egy dolga van: a fizikai megjelenés.
Az úgynevezett bikini-művelet több ember számára is megszállottá válik. Jól néz ki, de ugyanakkor egészséges és egészséges, ez a függőben lévő téma ismétlődik meg leginkább a nyári hónapokban.
Hogyan lehet gyorsabban leadni ezeket a kilókat? Az összes módszer ugyanaz? Mi a helyzet a "csodadiétákkal"? És a visszapattanó hatás? Ez veszélyes?
Ezekre a kérdésekre válaszol Meritxell Martí gyógyszerész az „Egészségesen élni, jól érezni magát” című első könyvében, amelyben tippekkel, ajánlásokkal és információkkal segíti az olvasót a teljes és egészséges életben.
A szerző szerint elengedhetetlen annak tudatosítása, hogy milyen erőfeszítéseket fogunk tenni; A jó eredmény eléréséhez elengedhetetlen, hogy minden nap elmondja magának, hogy „tudok”. Ugyanígy rámutat arra, hogy "a stressz a legrosszabb ellenség a fogyáshoz", ezért mindig nyugodtnak kell lennünk.
A cél elérése érdekében Meritxell Martí többek között a következő tippekre mutat rá:
1. Ne csapd be magad. Kerülnünk kell az étkezések közötti híres nassolást. Annak érdekében, hogy ne essünk ebbe az önámításba, nagyon hasznos egy jegyzetfüzetbe leírni például mindent, amit eszünk, hogy a nap végén láthassuk, mit tettünk rosszul.
2. Programozza be a következő napi étrendet előző este, és szigorúan tartsa be. Ideális esetben kövesse az alacsony kalóriatartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet.