Vegetáriánus testépítő étrend; Az egészséges élet fővárosa

Tudod, a testépítés részben a súlyemelés és a táplálkozás része. Ha arra kíváncsi, hogy a vegetáriánusok képesek-e megtenni az állati fehérjék megszerzését, a válasz igen, és itt van a bizonyíték. Ezután egy hét diétát mutatunk be vegetáriánus testépítéssel.

vegetáriánus

Első nap

Reggeli. Teljes kiőrlésű gabona szója- vagy rizstejjel, valamint egy darab gyümölcs.
Összehasonlítás. Vegán bár plusz kókuszvíz vagy vegetáriánus fehérjepor.
Ebéd. Alma-, banán- és narancsszeletek, mandulatej, kendermag, vegetáriánus csokoládé. Vegetáriánus fehérjepor.
Összehasonlítás. Egy darab gyümölcs és egy marék mogyoró.
Vacsora. 3 csésze zöld zöldség, fél csésze brokkoli, fél csésze borsó, negyed avokádó, olívaolaj, gyömbér és citromlé.

Második nap

Reggeli. Vegetáriánus fehérjepor, csokoládé aroma fél csésze körtével, banánnal, negyed csésze zabpehellyel és egy marék mandulával.
Összehasonlítás. Vegetáriánus fehérje turmix plusz egy gyümölcs.
Ebéd. Lencse, borsó és bab kókusztejben, zeller, petrezselyem és édesburgonya.
Összehasonlítás. Banán, dió és házi vegetáriánus fehérjeszelet.
Vacsora. Kevergetett tofu spárgával, karfiollal, zöldborsóval és quinoa levessel.

Harmadik nap