Bevásárló lista (egészséges és fitnesz) 1 TÜKÖR A TÜKÖRBEN #VIVESANO

2013. szeptember 7

tükör


Utolsó frissítés: 2014.10.20

Üdv mindenkinek!
Hagyom neked ezt a kis bevásárló listát, vagy amit általában a receptjeimhez és a mindennapjaimhoz vásárolok ... például zöldségeket, salátát, paradicsomot. Nem tettem hozzá, mert ez magától értetődő hehe. Hagylak benneteket is ott, ahol vásároltam, tápértékét és azt, hogy mire és mikor jó. Remélem, tetszik ez. Mondja meg, hogy megújítom ezt a részt attól függően, hogy hogyan vásárolok dolgokat, vagy ajánlasz dolgokat természetesen lol.

Rajt. Azt hiszem, ez az egészséges táplálkozás alapja . mindenekelőtt az első dolgok, akkor ezek azok, amiket kipróbáltam, és szeretem.

Számomra ez a "diéta" ​​fő alapja. Magas fehérjetartalmú és vitaminos, alacsony zsírtartalmú. Segít az izom fejlődésében.

Táplálkozási érték: 100 grammonként (1 törzs 35 gr):
Kcal: 44
Prot: 8,3 g
Hidrátok: 2- ZABOS

Azt hiszem, ez az az anyag, amelyet a receptjeimben a legjobban felhasználhatok. Nagyszerű fehérjeforrás és komplex hidrátok, az healthylife bevezetőjében elmagyarázom, hogy komplex egyszerű hidrátok. Ne tévesszük össze Liszt és Bran. A korpa csak a zabpehely héja, a liszt pedig a teljes kiőrlésű.

Tápérték 100gr:
Kcal: 402
Prot: 13,9 g
Szénhidrátok: 67,9 g
Zsír: 7,2 g

Hol lehet megvenni?: Carrefour.

3. ZABPehely

Régóta nem volt reggelim zabpehelyből, mivel a pehely megegyezik a liszttel, de az egyiket összetörik, a másikat nem, de nagyon jóak zabkása készítéséhez.

Tápérték 100gr:
Kcal: 372
Prot: 13,5 g
Szénhidrátok: 58,7 g
Zsír: 7 g
Rost: 10 g

Hol lehet megvenni?: Mercadona
(Vigyázz, mert van egy másik, ami nem pillanatnyi, valójában nem szolgált jobban, mint joghurttal keverni)

4-QUARK SAJT VAGY Rázza 0%

Szintén az összes receptemről jól ismert, a kvarksajt vagy shake 0. 0% zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú.

Tápérték 100g
Kcal: 46
Prot: 8g
Hidrátok: 3,5 g
Zsír: 0,1 g

Hol lehet megvenni?: El Arbol, Mercadona, Eroski, Hipercor, Carrefour.

A cukor természetes alternatívája. Harcolj az édesség utáni vágyakozás ellen.

¿Hol lehet megvenni?: Ajánlatos gyógynövényes boltokban vásárolni, ahol az összetevőkben nagyobb a stevia jelenléte, mivel szinte az összes szupermarketben az általuk forgalmazott stevia keveredik más kémiai összetevőkkel.