Bikini művelet igen, sínműtét nem
Lássuk ... Megértem, hogy amikor meglátja a BBG gyakorlatokkal kapcsolatos előrehaladásom fényképeit, sokan el akarjátok kezdeni az otthoni testedzést, és arra biztatlak benneteket, mert ezt nagyon, és nem csak esztétikusan veszem észre. . de kérlek tedd a fejeddel.
Sokan kérdezitek tőlem, hogy a BBG program nem sérti-e a térdemet, mert sok gyakorlat hatásos, és mint tudják, mindig nagyon finomak voltak.
Nagyon világos vagyok, hogy az élet prioritásainak sorrendjében Az első dolog a jó térd, és nagyon-nagyon lemaradva az, hogy jó a szamár. Tehát ha azt látom, hogy bármilyen gyakorlat fáj vagy nem felel meg a térdemnek, akkor egyszerűen nem csinálom. Például, és bár furcsán hangzik, nekem a legnehezebb a fekvőtámaszokat végrehajtani, mert ebben a helyzetben egyenes lábakkal és feszült helyzetben a térdem még néhány másodpercet sem képes megtartani. Tehát félig behajlított lábbal csinálom őket, és csak addig, amíg a térdem nem fáj. Ha fájni kezd, azonnal hagyja abba, és csavarja fel a karját a fenekére. Ha tehetem, lecserélem egy olyan gyakorlatra, amely hasonlónak tűnik számomra, és amelyben a térd nem szenved ... de ha nem találom, akkor csak átmegyek. A térd uralkodik.
Igaz, hogy ahogy apránként erősödöm a lábamban, minden alkalommal képes vagyok többet tartani ebben a helyzetben, de még ha nem is így lenne, soha nem jutna eszembe erőltetni. Azt hiszem, tisztában kell lennünk mindannyiunk korlátjaival, és nem szabad túlzásokba esni azzal, hogy vakon próbálunk elérni valamit, ami nem megy jól nekünk. Az első dolog az egészség.
Szintén például az elején lassabban végeztem a rutinokat, és nem azért csináltam egészben, mert Éreztem, hogy a szívem kifolyik a számból és mit akarsz, hogy elmondjam neked ... Inkább még egy hónapot szánok az eredmények megtekintésére, de nem szenvedek szívrohamot.