Bikini művelet; Mária Jézus Garnica
Ma végre arra biztattam magam, hogy mondjam el, milyen szokásaim vannak, hogy vigyázzak magamra és maradjak a méretemben. Ez egy nagyon személyes hozzászólás, amelyet úgy döntöttem, hogy megosztok veled, mert sokat kérdeztél tőlem a fogyáshoz szükséges tanácsokkal és tippekkel kapcsolatban, és január óta jó alkalom a bikini műtét megkezdésére ... itt jövök!
Először is inkább a fogyókúrával foglalkozom, mint a testmozgással ... és imádok enni! De nagyon kevés sportoló vagyok, nem tagadhatom.
Főiskolás koromban beiratkoztam az edzőterembe, és sokat mentem, de "négyzet" lettem és nagyon szélesedtem. Ezért választottam az elmúlt években a Pilates programot, amely hangot ad és egyúttal segít abban, hogy a nyakfájdalmaimat távol tartsam. Gépekkel nyújtok, ülök, guggolok és padlógyakorlatokat végzek. Semmi különös.
A Pilates mellett nagyon szeretek sétálni (nem futni), amikor csak lehet, tavasszal-nyáron pedig szinte napi másfél órát sétálok. Kevés dolog tetszik jobban, mint sétálni a kutyáimmal, ha jó az idő.
Ami segít abban, hogy a 38-as méretemben maradjak, az az, hogy jól vigyázok arra, amit eszek.
Körülbelül három évvel ezelőtt egy kommunikációs ügynökségnél dolgoztam, sok órát töltöttem ülve, éttermekben ettem és rengeteg gyorséttermet készítettem, és végül néhány hónap alatt 6 kilót híztam majdnem észre sem. Hogy megszabaduljak tőlük, feliratkoztam a Natur House-ra, és komolyan foglalkoztam a diétával. Eleinte nagyon sokba került, de aztán megszoktam és elfogadtam az egészséges táplálkozási szokásaimat, amelyeket ma is fenntartok. Mivel sikerült lefogynom az ideális súlyomból, továbbra is 2-4 hetente jártam a Natur Házba, hogy lemérjem és megmérjem, mert hajlamos vagyok hízni, és sok kontrollra van szükségem. Amint hízok egy kicsit, egy-két napot diétára küldenek, és megtiltják az édességeket, kenyeret vagy alkoholt.
Néhány tipp, amelyet a Natur House-ban adtak nekem, és amelyek sokat segítettek mind a fogyásban, mind pedig a fenntartásban:
- Csodadieciók nem léteznek: Amikor nekilátunk lefogyni, be kell látnunk, hogy ez nem lesz könnyű, és hogy nagy akaraterőt igényel. A legésszerűbb dolog olyan szakemberek kezébe adni, akik azt tanácsolják, hogy fogyasszon egészséges ételeket fogyasztva, ne porított ételeket, pirulákat vagy furcsa dolgokat.
- Ne maradj éhes: Naponta 5 ételt kell megennünk, ami kielégít minket. Amikor elkezdtem a diétát, nagyon nehéz volt megelégednem egy lével vagy egy gyümölcsdarabbal reggel közepén és snack közben. De most, hogy megszoktam, felismerem, hogy vannak napok, amikor meg kell próbálnom nem elfelejteni ezt a két ételt, mert tökéletesen élnék nélkülük.