Biomechanika az erőemelésben - lakóautó erőssége
Oszd meg ismerősöddel:)
1. BEMUTATKOZÁS
Elkezdtük a blogunkon ezt az új részt a biomechanikáról. Megtanulunk mindent, ami szükséges ahhoz, hogy megértsük a biomechanika értékét és szükségességét a haladáshoz, mind az izmok hipertrófiájában, mind pedig a mozgás hatékonyságában az erő fejlesztése érdekében.
Elemezte-e korábban a biomechanikáját e szempontok javítása érdekében?
Ez a szakasz több cikkből fog állni, különösen ez lesz a bevezető, elmagyarázva az összes alapvető fogalmat a mechanikai elemzés megértéséhez.
2. MI A BIOMECHANIKA?
Az emberi test mozgásmechanikájának (a biológiai rendszerek szerkezetének, működésének és mechanikai vonatkozásainak mozgásának) elemzését biomechanikának nevezzük. A tudomány magyarázza el, hogyan és miért mozog az emberi test és hogyan. Ez magában foglalja a mozgást végrehajtó személy és a berendezés vagy a környezet közötti interakciót.
- A "bios" főnév, amely lefordítható "élet" -nek.
- A "mekhane" szó, amely egyet jelent a "gép" szóval.
- Az "-ico" utótag, amely a "relatív" kifejezésre szolgál.
Összetevői alapján megállapítást nyert, hogy a biomechanika szó szerint azt jelenti, hogy "az élet gépéhez kapcsolódik" vagy "az élőlények gépéhez kapcsolódik".
3. MILYEN GYAKORLATI ALKALMAZÁSA VAN A BIOMECHANIKÁNAK A SPORTBEN?
Ha egy sportoló mindig elesik, amikor ugyanazt a mozdulatot hajtja végre egy meccsen, vagy például egy másik sportoló gyakran megsérül ugyanazzal a gesztussal, akkor a mozgásainak tanulmányozására lesz szükség annak megértéséhez, hogy kijavítsák a cselekvést vagy annak készletét.
Ez ugyanolyan fontos, ha hipertrófiáról és erőről van szó. Egyénivé kell válnunk az egyes alanyok testkarjainak elemzésében, hogy jobban megértsük és elemezzük a mozgásban résztvevő különböző erőket.
A hipertrófiában a maximális izomfeszültség előállítása kulcsfontosságú a fejlődés szempontjából, és az egyes alanyok karjainak mechanikus elemzése az egyes gyakorlatokban segít abban, hogy helyesen és hatékonyan válasszuk ki a gyakorlatokat és azok változóit.
Ugyanígy az erő fejlesztéséhez elengedhetetlen, ebben az esetben a mozgás hatékonyságának maximalizálása, a karok, az ízületi mozgástartomány, a forgatónyomaték stb. Elemzése ... segít javítani technikánkat, és ez hatékonyabb és eredményesebb mozgásban lehet képviselni, vagyis javítjuk márkáinkat és csökkentjük a sérülések kockázatát.
A mechanikai elemzés alapvető tényezője, hogy nem csak abban segít, hogy növeljük az izomfeszültséget és az utazási tartományt a hipertrófia és a teljesítmény erősítése érdekében, ez az elemzés megérteni fogja velünk a mozgások közötti interferenciát annak érdekében, hogy jobban kiválaszthassuk edzésszerkezetünket, csökkentve a fáradtságot képzés által generált, ami lehetővé teszi számunkra a hatékonyabb előrelépést.
4. ALAPFOGALMAK
A biomechanikán belül megtaláljuk a kinetika (a testre ható erők tanulmányozása) és a kinematika (a testmozgások vizsgálata) fogalmait. A biomechanika öt fontos eleme a mozgás, az erő, a lendület, a karok és az egyensúly:
- A mozgalom a test vagy egy tárgy térben történő mozgására utal. A sebesség és a gyorsulás a mozgás fontos alkotóeleme.
- Az erő utal arra a lökésre vagy húzásra, amely egy személyt vagy tárgyat felgyorsít, lelassít, megáll vagy irányt vált.
- A pillanat a tömeg eredményére és annak elmozdulási sebességére vonatkozik.
- Karok: karjaink és lábaink úgy működnek, mint a karok; A kar három alkatrészből áll: az ellenállókarból, a támaszpontból és a forgástengelyből.
- Az egyensúly stabilitásra utal. Az egyensúly fontos elve a test súlypontjának a támasztó alapra történő igazítása. A jó egyensúly sok sport és gyakorlat szempontjából fontos.
- Mobilitás: az ízület mozgástartományának kapacitása, ez összefügg az alany anatómiájával és az ízületet alkotó izmok különböző kapacitásaival.
- rugalmasság: az izom rugalmassági képessége meghatározó tényező lesz az egyes ízületek mozgás/megismétlődésének tartományában.
- Stabilitás: a pozíció fenntartásának minőségét a motorvezérlés határozza meg.
-Motorvezérlés: a szenzoros és motoros információk integrációjának eredménye a központi idegrendszer (CNS) vezérlésén keresztül. Az integrális mozgások végrehajtásakor általában három fázist követünk:
* Előkészítő mozdulatok: amelyek stabilizálják a csomagtartót.
* Agonista mozdulatok: akció végrehajtása.
* Végső mozdulatok (antagonisták): minden motor mozgását fékezi/lassítja.
4.1. A biomechanikában minden mozgás anatómiai helyzet részének tekinthető. Az anatómiai helyzet az, amikor egy személy előre nézve áll, karja a test oldalán, tenyere előre néz, a lábak kissé el vannak választva a sarok és a lábujjak területén. Három anatómiai vagy kardinális sík van az anatómiai helyzetben, az alábbiakban leírtak szerint.