Biotin - Étel - Mire való (haj, fogyás) TELJES ÚTMUTATÓ
Mi a biotin
A biotin, B7-vitamin, B8-vitamin vagy H-vitamin egy vitamin, amely a B-vitamin amely az aminosavak, zsírok, szénhidrátok és purinok anyagcseréjére hat.
A biotin "bios" szó görög eredetű és "életet" jelent. A fő ok, amiért ezt a nevet kapta, az az, hogy ez a vitamin nagyon fontos a test tökéletes működéséhez.
Ez a vitamin sok olyan ételben van jelen, amelyeket naponta fogyasztanak, mint például a tojássárgája biotin ételek hogy alább részletezzük.
Milyen ételekben van biotin
Ezek az anyagok fő forrásai, amelyek megtalálhatók ezekben az ételekben.
Állati eredetű
- Máj
- Kék hal
- Tojássárgája
Növényi eredetű
- Avokádó
- Fokhagyma
- Mogyoró
- Vízitorma
- Földimogyoró
- Gesztenye
- Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, kukorica, búza, zab és árpa.
- Szójababliszt
- Hüvelyesek, például lima bab, lencse, bab és borsó.
- Almák
- Szeder
- Dió
- Pisztácia
- Banán
- szezámmag
- Gomba
- Paradicsom
- Szőlő
A fent említett ételeken kívül ez is lehetséges kiegészítőkön, például biotin kapszulákon vagy tablettákon keresztül.
Hol lehet biotint vásárolni
tudsz vásárolja meg a kapszulákat vagy tablettákat Az ezekkel a termékekkel foglalkozó szaküzletekben megvásárolhatja őket gyógyszertárakban, online áruházakban, vagy akár biotin kapszulákat is kaphat olyan szupermarketekben, mint a Mercadona.
Ahol kiegészítőket és gyógyszereket árulnak, 300, 500 mcg, 1000 mcg, 5000 mcg, 10 000 mcg stb. Csomagokat talál. Vásárolhat 50 és 100 tablettát tartalmazó palackokat is. Ára változó, tíz eurótól a 150 tabletta alapcsomag ára, ez a megvásárolni kívánt mennyiségtől és az összetételétől függ.