Biztos benne, hogy mindent tud a profi úszók táplálkozásáról - Unycos
Ismeretes, hogy az élelmiszer az üzemanyag, amely az emberi test motorját járatja. A sport esetében, és különösen a magas versenyszámban, ez még fontosabb szempont lesz. Tanuljuk meg egy bajnokkal együtt, hogyan kell enni egy jó úszónak.
Amellett, hogy biztosítja a szükséges energiát a test számára az általunk megrendelt tevékenységek elvégzéséhez, a mindennap elfogyasztott ételnek számos más funkciója van. Például többé-kevésbé hatékonyabbá teheti az anyagcserét és izmaink megterhelődnek zsírral, vagy ami kényelmesebb, kiegyensúlyozottabbak az összetétele.
Az Ön igényeitől függően, minden sportoló megfelelő étrendet választ, amely lehetővé teszi számára, hogy kielégítse szervezetének igényeit a tevékenysége során. Így például egy sportoló étrendje nem lesz azonos a rögbi játékoséval.
Úszás esetén ez ugyanúgy érvényes. Ezen a nyolcadik találkozón Mireia Belmonte spanyol úszóval, Mindent megtudunk az étrendről, amelyet egy sportolónak teljesítenie kell teljesítményének javítása és jobb eredmények elérése érdekében.
Egy úszó tápláléka
Először is meg kell jegyezni, hogy az úszó étrendjének követnie kell azokat az elveket, amelyeket a többi ember számára ajánlanak. Ez magában foglalja a természetes, egészséges és változatos ételeket, napi 5 vagy 6 étkezés elfogyasztását és a jó hidratálás fenntartását.
azonban, Sportolóként is tudnunk kell bizonyos fogalmakat és az egyes tápanyagok működését a testünkben. Ily módon megfontoltan kezelhetjük őket, és eléggé beépíthetjük őket napi étrendünkbe.
Milyen tápanyagok nem hiányozhatnak?
Az alapvető tápanyagok, amelyeket az úszónak el kell fogyasztania: