Kulcsok a csontok megerősítéséhez
MADRID, 29 (KIADÁSOK)
Életünk során a csontok gondozása nemcsak a jelenünk, hanem a jövőnk szempontjából is létfontosságú a rettegett csontritkulás megelőzésében. A csont élő elem, nem statikus, és idővel változik. Két folyamaton mennek keresztül egyszerre: a csont kialakulásának egyidejűleg elpusztul. Ezért a kalcium és a D-vitamin, valamint a mérsékelt testmozgás jelentik a legjobb biztosítást csontjaink sűrűségének megerősítésére a jövőbeni törések megelőzése érdekében.
Valójában, a szakértők azt védik, hogy ez elkerülhető, ha egész életünkben gondoskodunk a csontok gondozásáról. Bár sok eset elkerülhetetlen, a csontritkulás elleni legjobb biztosítás a csontok maximális megerősítése napról napra. Gyermekkorban, serdülőkorban és legfeljebb harmincéves maximális csontsűrűség érhető el, ezért olyan fontos a helyes kalciumbevitel, valamint a mérsékelt testmozgás.
Ezen a koron túl a csonttömeg csökkenése folyamatos, de kevésbé hangsúlyos, ha figyelembe veszünk egy sor iránymutatást, mint például a megfelelő fizikai aktivitás, valamint a kalcium és a D-vitamin bevitele, ami védelmet nyújt a rettegett törések ellen.
"Az „osteoblastok”, a csontot termelő sejtek és az „osteoclastok”, amelyek elpusztítják azt, állandó tevékenységet folytatnak. Mindkettő közötti megfelelő egyensúly elérése és az oszteoblaszt aktivitás elősegítése nagymértékben függ a fent említett intézkedések betartásától ”- hangsúlyozza az Infosalus interjújában a sevillai Quirónsalud Sagrado Corazón Kórház belgyógyászának José Luis Jiménez Gallardo.
Véleménye szerint elengedhetetlen, hogy az élet során kalciumban gazdag étrendet kövessünk a csontok megerősítése és az oszteoporózis megelőzése érdekében, amely betegség "nem árt", de súlyosan károsíthatja az emberek életét. "A legtörékenyebb csontok miatt hajlamosabbak a törésre, a leggyakoribbak a csípő és a csigolya csontjai, különösen ágyéki szinten" - mondja a szakember.