Biztosan éhes vagy

Szeretne tovább merülni magában? Gyerünk!

Mi a teendő, ha "éhes" vagy, és nem ételre?

Minden alkalommal, amikor belső kellemetlenséget érez, és ezt az üreget általában étellel borítja be vagy tölti be (alkalmazhat dohányra, alkoholra ...), amint észreveszi és enni készül, kövesse az alábbi lépéseket:

Szünet és vegyen egy mély lélegzetet, mélyen lélegezzen be, 6-szor az orrán keresztül, tartsa néhány másodpercig, és 8-ban lélegezzen ki a szájon keresztül, így többször.
Kérdezd meg magadtól, hogy vajon mi váltotta ki az éhséget, ismert minta, például unalom, szomorúság, magány, stressz, düh legyen tisztában a kiváltó okokkal, tudni, hogy vannak-e jelen.
Miután a ravaszt azonosították, kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséged van-e fizikai táplálékra. Ha valóban fizikai éhségről van szó, vagy meg akarja változtatni azt az érzelmi állapotot, amelyben ...

Megjegyzés: Jó lenne, ha betennéd a hűtőszekrénybe, akkor egy nagy kérdőjelet használj kamrába «? » vagy annak jele ÁLLJON MEG. Az ingatlant nem ajánlott levenni. Jobb egy papírlap, egy szalaggal vagy akár a konyha ajtajára ragasztott fotó az internetről. Tehát, amikor automatikusan éhség nélkül megy enni, könnyebb lesz tudatosulnia és a jelenlét pillanatában tudatos döntést hoznia.

Kérdezd meg magadtól: Mit csinálok itt, valóban fizikailag éhes vagyok, vagy meg akarom változtatni azt az érzelmi állapotot, amelyben vagyok?

Keressen egy másik alternatívát, elhalasztja reakcióját a ravasztól. Ez lehet vízivás, infúzió, valamilyen testmozgás, olvasás, pihentető fürdő, tetszetős zene felírása, írás, sikítás (csak ha egyedül vagy, az autóban vagy a természetben ... nagyszerű érzés ), felhívni egy barátot, felhívni, összpontosítani a légzésre ... Minden olyan figyelemelterelés, amely jól érzi magát és újra kapcsolatba lép önmagával és jelenlétével.

A legfontosabb, hogy helyezzen el egy SZÜNETet, mielőtt automatikusan reagálna a ravaszt. És ha később, még mindig éhes vagy, egyél ... de tudatosan tedd, tudatosan dönts (eszik vagy nem eszik). Természetesen egyél egy maréknyit (ami zárt öklével belefér a kezébe), természetes diófélét, vagy gyümölcsöt, vagy infúziót ...

Válasszon szabadon. És itt a pillanat ITT ÉS MOST, ez azonnali. Minden ebben a pillanatban történik, nem később, hanem most. Akkor most is az lesz.

Mi történik most? Mire vagyok éhes MOST? Az impulzus oka lehet, mert úgy érzi:

Fizikai éhség, fizikai étel. Élettani szükséglet.
Érzelmi éhség, ki akar tölteni egy érzelmi ürességet (magány, unalom, szorongás, szomorúság, stressz ...)
Mentális éhség, ki akar tölteni egy mentális űrt (alacsony önértékelés, rossz kép önmagáról, csalódottság ...)
Még egy szellemi űrt is, a lelked számára, életcél, értelmes élet.