Blitz (vagy csoda) diéták és következményeik
Manapság sokan fordulnak a közösségi médiához vagy bizonyos kereskedelmi termékcsaládokhoz, akik varázslatos étrendet keresnek. Néha divat, másokat szorongás vagy speciális helyzetek, például nyilvános események vagy személyes események, például esküvők, kirándulások, vakáció stb. Ezen emberek többsége állítólag hatékony módszerekkel próbál fogyni, amelyek azonnali eredményt is ígérnek. Kb "Összeomlott diéták", amelyek gyakran következményekkel járnak káros a szervezetre.
Mint mindannyian tudjuk, a közösségi hálózatokon könnyű megtalálni ezeknek a "villám" étrendeknek a végtelenségét, rossz néven "csodát". Ha azt kérdeznéd tőlem, hogy mennyiben segítenek a fogyásban, a válaszom igen, igen, segítenek, némelyik lenyűgöző sebességgel. Ebben az esetben rendben van Lehet, hogy elhiszed, hogy legalább első pillantásra a blitz-étrend megtartása elősegítheti végső célunk: a fogyás elérését. Mielőtt azonban alkalmaznánk ezeket a csoda diétákat, bizonyos szempontokat figyelembe kell vennünk.
A csoda diéták alternatívák?
Tudnunk kell, hogy a villámdiéta súlyos következményekkel járhat, amennyiben befolyásolhatja belső szerveink létfontosságú funkcióit, bár néha nem vesszük észre, sőt megváltoztatjuk külső megjelenésünket. Az Európai elhízási orvosi intézet (IMEO) figyelmeztet «azoknak a diétáknak a lehetséges mellékhatásaira vagy visszapattanására, amelyek rövid idő alatt nagy súlycsökkenést ígérnek, mivel hiányzik a tudományos támogatás, és hosszú távon fenntarthatatlanok a testsúly egészséges csökkentése esetén ”. Ezeknek a villámdiétáknak az anyagcsere hatása röviden összefoglalva jelentős egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ezeknek a gyors étrendeknek az anyagcsere hatása jelentős egészségügyi problémákhoz vezethet
Ez azt jelenti, hogy nincs kiútunk? Természetesen megvan. De A kívánt súly elérése és fenntartása az egészség károsítása nélkül odaadást, időt és fegyelmet igényel. Ezért az első dolog, amit meg kell értenünk a diéta megkezdése előtt, hogy a kívánt súlyunk ill Egészséges súly Egy híresség nem ruházati márkát, divatot vagy karcsú és látványos képet szab ki.
Mi az egészséges testsúlyunk?
Súlyunk csak az, amit magasságunk, életkorunk, fiziológiánk és testalkatunk megkövetel ahhoz, hogy egészségesnek látszhassunk. Például egy harminchat éves, 1,70 cm magas férfi súlya nem lehet azonos azzal az azonos korú férfival, amelynek magassága 1,99 cm.
Egyszerű módja annak, hogy megszerezzük a ballpark figurát Egészséges súly A testtömeg-mutató felhasználásával. A „testtömeg-index” (BMI) „matematikai arány, amely az egyén tömegét és magasságát társítja, Adolphe Quetelet belga statisztikus által kidolgozott; ezért Quetelet index néven is ismert. " A BMI megszerzéséhez a következő képletet használjuk: