BM Az örök dilemma: kardió vagy erősítő edzés

Ha itt van, akkor javasolta, hogy vegyen fel egyet Egészséges élet követve a kiegyensúlyozott étrend és egy rendszeres edzésprogram. Gratulálunk, jó helyen jársz! Másrészt, ha már követõ vagy Válasszon magáról és néhány tippünket gyakorlatba ültetted, gratulálunk, tartsd fenn!;)

kardió

Ez azt mondta, függetlenül attól, hogy kezdő vagy, vagy már van néhány kilométernyi forgatásod ebben Sport, Biztos vagyok benne, hogy sok kétség támadta meg az edzés során:Beltéri vagy kültéri testmozgás? Meddig edzek? ¿Milyen órák vannak a legjobbak a futáshoz? Milyen gyakorlatokat végzek karcsúsítson? És hogy tónusú izmok? Ne aggódj, mindenkivel előfordul!

Kétségkívül az egyik nagy sport dilemmák -talán a legfontosabb, és ez tanulmányok és cikkek sokaságát generálta szaklapokban - erre összpontosít ha jobb aerob edzés, mint anaerob mert karcsúsítson. Vagyis, 'ellenállás vs erő ', két olyan szempont, amelyet hagyományosan antagonisztikusnak tekintenek, de a mélyben nem annyira.

Az aerob testmozgást régóta alkalmasabbnak tartják a kilók leadására: a kevésbé intenzív erőfeszítés val,-vel elhúzódó kardiorespirációs munka (séta, úszás, futás, kerékpározás, ellipszis stb. 30–60 perc).

Az utóbbi időben azonban az egyensúly felé fordul mindkettő kombinációja, és még néhány áramlat is fogad kizárólag anaerob gyakorlatokat végezzen: rövid, de intenzívebb erőfeszítések súlyokkal.

Párhuzamos képzés, kiegyensúlyozott lehetőség

Az edzések specifikus kiigazításának a az egyes sportolók céljait: lefogy, hangnem vagy javítja a testösszetételt, nagyobb teljesítményt vagy ellenállást stb. (Javasoljuk, hogy szakképzett szakemberrel forduljon esetéhez.) Kiegyensúlyozott lehetőség azonban a legtöbb számára kombinálja az erőt és a kardiót; amit hívnak egyidejű képzés. Még a tudomány is támogatja!