Bocsásson meg, de személyes tapasztalataim alapján minden diétán röhögök

Miért hízok meg, ha normálisan eszem?

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Megosztás e-mailben Másolás link

# 6 Elnézést, de személyes tapasztalataim alapján minden diétán röhögök. Tíz hónap alatt 27 kilót fogytam (102-ről 75-re), és pillanatnyilag fenntartom a súlyt egy kiló variációval, egy kiló felett.

A csoda diéta: Csökkentse az elfogyasztott mennyiséget kevesebb mint felére, törölje ki az étrendből az édességeket, üdítőket, sült ételeket, zsírokat és kolbászokat, felejtse el, hogy létezik a lift, és kezdjen el rendszeresen sportolni.

Tehát a legjobb étrend kevesebb rakott és több talp.

# 20 Amikor elkezdtem a diétát, 47 éves voltam. 174 cm-t mérek. Jelenleg 76 kiló vagyok 200 gramm.
Napi 5 ételt ettem étkezés közben (reggeli, délelőtti harapnivaló, ebéd, délutáni közepi falatozás és vacsora), és életemben először fedeztem fel, mi volt az éhség, ami megküzdött folyadékfogyasztással vagy kitartással.
Ami a sportot illeti, megfeledkeztem arról, milyen volt a lift, és naponta biciklizni kezdtem, és hetente kétszer kosarazni.

És mondok neked valamit. Ez a legjobb dolog, amit egész életemben meg tudtam csinálni. Tehát felvidítani.

# 12 nem mindannyian vagyunk ilyen szerencsések. Néhányunk egész életében túlsúlyos volt, és soha életünkben nem evett édességet vagy chorizo szendvicset.

Ez nem minden olyan egyszerű, mint a "többet kell mozogni" vagy "kevesebbet kell enni".

A csodadieád azoknak szól, akik napi 2000 kalóriánál többet fogyasztanak/fogyasztanak. Némelyikünk még 1500 evéssel is meghízik. Ez az, ami a genetikának és a kibaszott anyagcserének van.

Ha a te esetedben édességeket, üdítőket, sült ételeket és zsírokat ettél, akkor könnyen lefogy 27 kiló. De hallgass rám, ha azt mondom, hogy nem olyan könnyű lefogyni 10 kilót, ha nem eszel ennyit.

# 36 Komolyan nem evett cupcake-ot vagy egy szelet chorizot az életében? Vagy azok közé tartozik, akik szerint a víz meghízza őket?

Egy dolog, ami néha nem egyértelmű, hogy a hízáshoz többet kell enned, mint amire szükség van, de a kövérség megőrzéséhez nem kell sokkal többet enni, mint egy normális embernél.

Egyébként a címkék olvasását és a táplálkozás alapvető terminológiájának kezelését ebben az országban tanítják az ESO harmadik évében, legalábbis a nyilvános útvonalon.

# 60 Fizikailag lehetetlen hízni kalóriadeficitben,

Az ilyen típusú állítások veszélyesek. Nem azért, mert hamis, hanem azért, mert étkezési rendellenességekhez vezethet, ha csak a kalóriák számlálásának szenteli magát. Azért híztam meg, hogy kevesebb mint 1000 kalóriás étrendet tartottam és naponta intenzíven tornáztam.

Hogyan? Nos, mert a testem "energiatakarékos" módban volt. Jártam edzőterembe és sportoltam, addig a pontig, hogy óriási kimerültség lett és olyan rosszullétem lett, hogy csak hányni tudtam, anélkül, hogy utána tudtam volna vacsorát enni.

A testem kalóriát spórolt ott, ahol csak tudott: mindig álmos voltam, mindig kimerült, éhes voltam, még a lelkemmel sem tudtam. És a hét végére, a fenébe is, megint meghízott. Keveset ennék és tornáznék, a testem már a kalória megtakarításáért vagy a hízásért volt felelős, nem tudom, a víz alapján?

Számos külső tényező hízik meg akkor is, ha mindent belead: hormonok, cukorbetegség, folyadékretenció. Nem minden azon alapul, hogy megszámoljuk-e a bevitt kalóriákat, és feltételezzük, hogy a kalóriakiadás nő az edzésből.

És igen, tudom, ha tovább haladtam ezen az úton, étkezési rendellenességbe kerültem volna. Ha nem lehetsz jó példa. súlyos figyelmeztetés.

# 36 Igaz, de szerintem a 12. a metabolikus rendellenességek nélküli emberekre vonatkozik. Bár egyetlen tanulmányra sem támaszkodhatok, erősen gyanítom, hogy nem minden túlsúlyos embernek van olyan problémája, mint a tiéd, inkább a legtöbb embernek rossz étkezési szokásai vannak.

Amivel nem értek egyet, az az elhízottak démonizálása (nekem magamnak is figyelemre méltó a hasam)

Egy jó étrendi rekord élelmiszer-emlékeztetővel, és a problémád sokkal hamarabb megoldódott volna (dietetikus-táplálkozási szakember vagyok).

Azok számára, akik azt mondják, hogy az elhízás a génekben hordozódik (például # 36). Igen, az elhízás pontosan 70% -ban örökölhető. Van egy nagyon nagy genetikai tényező, amely hajlamos az elhízásra (és obezigenikus környezetben vagyunk). De ez nem azt jelenti, hogy ha az egyén felhalmozza ezt a kockázati tényezőt, akkor el van ítélve. Nem sokkal kevesebb. Ez a kockázati tényező általában azt jelenti, hogy ezeknek az egyéneknek általában nagyobb az étvágyuk (a ghrelin, a híres FTO gén miatt), kevésbé jóllakottak (a leptin miatt), nagyobb örömet éreznek az ételektől, vagy inkább bizonyos ételeket preferálnak stb. ez nem ítéli el őket, csak további erőfeszítésekre és személyre szabott táplálkozási tanácsokra van szükségük. A test nem tud a semmiből kalóriát létrehozni, bár vannak olyan emberek, akik könnyebben fogyasztanak kevesebb kalóriát, mint mások.