6 tipp a fogyásmegoldás fenntartásához a Global Wellness International
Ez az évszak - a hosszú ünnepi bulik, mindenféle alakú és méretű sütemény, valamint a túl sok pohár tojásfűző után sokan készek vagyunk elindítani az újévet és visszaszerezni egészséges (és) életmódunkat. ) .
A jelentések azt sugallják, hogy az átlagember akár hét fontot is meghíz az ünnepi szezonban. A súlycsökkentő iparban eltöltött 17 évem alatt sok fogyásról szóló állásfoglalás kudarcot vallott. Ez a hat legjobb tippem, hogy egészséges, fenntartható és fájdalommentes módon kezdhesse újévét.
1. Tedd, amit meg kell tenned
Ha időt szán egy kis kutatásra és előkészíti a munkáját, mielőtt bármilyen újévi fogadalmat megkezdené, az komolyan befolyásolja eredményeit. Ezért ajánlom január 1-jei kutatásra fordítani.
Persze, a mainstream, hogy a fogyókúra mindenhol lehet, de szerinted mi a helyes megközelítés az Ön számára? Tisztázza célját, és ügyeljen arra, hogy az fenntarthatóan alkalmazkodhasson az Ön életmódjához. Ezután fontolja meg, mit kell tennie a felkészülés és az indulás érdekében. Komolyan meg kell tisztítania a hűtőszekrényt, vagy el kell mennie a szupermarketbe, hogy megfelelő ételt szerezzen a házban?
Azt hiszem, sokat tanulhat, ha fórumokban merül, feltárja az Instagram hashtageket, és követi a megfelelő influencereket és szakértőket. Ez segít megismerni más emberek súlycsökkenését vagy alakjának megismerését, és inspirációt és szakértői véleményeket nyújt, amelyek motiválhatják és segíthetik Önt.
Miután világos képet alkotott céljairól és a szükséges további lépésekről, szánjon egy kis időt az étkezések megtervezésére és a gyakorlatok kinyomtatására. Ha szüksége van egy kis útmutatásra, keressen egy tiszta bevásárlólistát az interneten, emelje ki a tetsző ételeket, és tervezzen onnan néhány egyszerű ételt.
2. Összpontosítson a szokásokra
Gyakran nem az ismeretek hiánya, hanem a szokásaink akadályozzák meg az egészségesebb döntéseket. Végül is mindannyian tudjuk, hogy a zöldségsaláta táplálóbb étel, mint a sajtburger és a krumpli.
Tehát amikor gondolkodik a céljain és azon, hogy mit kell tennie ezek elérése érdekében, legyen őszinte magával olyan szokásokkal kapcsolatban, amelyek szabotálhatják a hosszú távú fejlődését. Például a sietős reggelek nem hagynak időt az egészséges reggelire (és később kivisznek egy muffinra)? Ha elhalasztja a szundi gomb használatát, egészségesebb reggelre készül. Vállalja, hogy egy héten keresztül minden nap csak 15 perccel korábban kel, hogy elkészítse a reggelit. A hét végére az új reggeli ütemterve ragaszkodni kezd, és nem lesz olyan nehéz megvalósítani az egészséges reggelit!
Ahhoz, hogy ebbe a gondolkodásmódba jusson, arra biztatlak, hogy gondoljon három apró viselkedésre, amelyek az Ön és a céljai között felléphetnek. Írja le őket, és ötleteljen egy-egy ötletet. Miután áttekintette és elsajátította néhány új szokást és rutint, további információkat is hozzáadhat.