Böjt gyakorlása: hatékony a fogyáshoz?

Mindig bizonytalan volt, hogy egészséges-e vagy kontraproduktív az éhgyomorra gyakorolni. Egy nemrégiben készült tanulmány tárja elénk, és talán ideje lesz felvenni a majákat, amint felkel.

Reggel, délután vagy este? Örök kérdés a fitnesz világában, és különösen, ha fogyni akarsz, akkor mit akarsz. Több friss tanulmány megerősíti, hogy annak ellenére, hogy milyen furcsának tűnhet, a sportolás optimális ideje a jó reggelt, ha lehetséges, éhgyomorra.

Éhgyomorra több zsír és kalória éget el, mert a vér inzulinszintje ilyenkor nagyon alacsony, és a test a zsírtartalékokat kihasználva képes fizikai aktivitásra. Ami túlzott és kontraproduktív lenne, az a maratoni futás böjt közben, de mérsékelt aktivitás bizonyos kardióval és alacsony intenzitású erőgyakorlatokkal együtt sokkal könnyebben tudunk hangot adni és fogyni.

---