Böjt időszak; Mara sellő

kiadta Ximena Orihuela 2020. február 8-án

Sok diéta létezik, így nem mindig könnyű mindegyiket részletesen megismerni, vagy jól megismerni azok előnyeit és kockázatait. Az utóbbi időben az egyik legtöbbet beszélt trend az időszakos böjt, más néven "intervallumos böjt". Ez a fajta étrend nagyon népszerű a sportolók körében, és sok fogyni vágyó ember számára ez a végleges módszer. De mi is valójában a szakaszos böjt? Hogyan működik? Veszélyes-e így böjtölni?

mara

Mi a szakaszos böjt?

Ahogy a neve is sugallja, a szakaszos böjt az étkezés modellje, amely ciklusokban zajlik, a böjt és az evés időszakával. Szigorúan véve ez nem diéta, hanem inkább étkezési program. Nem arról van szó, hogy pontosan meggondoljuk, mitévő legyünk, hanem arról, hogy mire koncentrálunk.

A szakaszos böjtnek számos módszere létezik. A legnépszerűbbek:

A 16/8 módszer "Leangains" módszer néven ismert. Ezzel 8 órán keresztül lehet enni, és 16-at kell böjtölni. Röviden, a normális böjti időszak magában foglalja az alvást és még néhány órát. Kihagyhatja például a reggelit, délben elfogyaszthatja az első étkezést, és reggel 8-ig folytathatja az étkezést.

5. diéta: Az ötlet az, hogy a hét két napján napi 500-600 kalóriára csökkentik a kalóriabevitelt. A napoknak nem kell egymást követőnek lenniük. A másik öt nap enni lehet, amit csak akar.

Egyél, állj meg, egyél: Ez a fajta szakaszos böjt felváltja az éhezési napokat az étkezési napokkal. 24 órán át eszel, amit csak akarsz, majd másnap teljes étkezési szünetet tartasz. Ezt a mintát hetente egyszer vagy kétszer meg kell ismételnie. Kalóriamentes italok (például fekete kávé, cukrozatlan tea stb.) Megengedettek.