Böjt időszak; Primal Instinct BCN
Az ősszobában sokan kételkednek az időszakos böjtölésben és abban, hogy ez milyen előnyökkel jár az egészségünk számára.
Megpróbálom elmagyarázni, hogy mindenki megértse, és ha meg akarja próbálni.
Az első dolog, amit a böjtölés megkezdése előtt tanácsolok, kezdjem el a jó étrendet, valódi étellel *, és hagyjuk abba a cukrokkal teli, ultra-feldolgozott termékek fogyasztását. Mivel ezeknek a termékeknek az elfogyasztása az ételtől függővé teszi, ezért néhány óránként éhesnek érzi magát.
*Igazi étel: Előző bejegyzésemben a paleo diétáról beszéltünk, mert valódi ételként megértünk mindent, amiről már szó esett, hús, hal, gyümölcs, zöldség, dió, mag stb.
Miután megszokottuk, hogy "jól" étkezzünk, és már kontrolláltunk olyan feldolgozott ételeket, amelyek függőséget okoznak, a bennük lévő összes cukor, finomított növényi olaj és adalékanyag miatt. Ekkor kezdhetjük meg a böjtölést.
(Kérlek, felejtsd el azt a mítoszt, miszerint naponta ötször kell enned, mert semmi rossz nem történik, ha naponta háromszor vagy kétszer étkezel, nem fogod elveszíteni az izmaidat, ha 2 óránként nem eszel, és a tested sem kerül túlélési állapotba, majd amikor eszel, felhalmozódik a zsírban, mert a tested úgy gondolja, hogy éhezni fog stb stb)
Tehát mostantól kezdve, amikor a napi bevitel számáról beszélünk, reggelire, ebédre és vacsorára gondolunk
Az időszakos böjt nem diétás beavatkozás, hanem egy órányi ablak, amelyet a nap folyamán megeszünk. A következő böjtváltozatok találhatók:
- 12/12 (12 órán keresztül ne egyél semmit)
- 16/8 (16 órán keresztül ne egyél semmit, és a maradék 8 órán belül egyél)
- 24 óra (egy napig ne egyél semmit), de a böjt előnyeinek eléréséhez nem szükséges hosszabb 24 óránál hosszabb idő.