Bolgár guggolás; Edzők tér

Spanyol Királyi Kézilabda Szövetség

BULGÁR GYÜMÖLCS: A LÁBOK KULCSFOLYAMATA

Szerinted a hagyományos guggolás a legjobb lábgyakorlat? Vagyis még mindig nem ismeri a bolgár guggolást és annak hatalmas előnyeit.

bolgár

MIÉRT A BULGÁR ZÖLD?

Az alsó végtag teljesítményének javításán túlmenően hatalmas áttérést mutat a függőleges impulzusmozgásokra, például felfüggesztési dobásokra, szélsőséges vagy ellentámadásos ugrásokra, ugrás-megállási műveletekre ... A legtöbb releváns cselekedetnél az egyik láb túlsúlyban van egy másik, ezért nagyon fontos, hogy az egyik lábon végezzünk gyakorlatokat.

ÉS A KÉS VÉDELMÉHEZ. Sok térdsérülést a térd stabilitásának hiánya, valamint a farizmok gyenge aktiválása okoz a hajlítás-nyújtás során. A bolgár guggolás mindkét problémát jelentősen javítja.

MIÉRT CSINÁLJA?

Mivel ez egy magas transzfergyakorlat, amely jelentősen növeli a láb erejét, csökkenti a sérülések kockázatát, és emellett növeli az olyan releváns ízületek stabilitását, mint a boka, a térd és a központi terület (has, ágyék, fenék, ...).