A Szilícium-völgyben szakaszos böjtöt javasolnak a fogyás érdekében, a tudomány nem látja ezt olyan egyértelműen
Tartalom létrehozása egy másik szinten. Szeretné felfedezni a Gimbal módot?
Miért sokkal hatékonyabbak az OMEN perifériák az OMEN Gaming Hub segítségével?
A plug-in hibridek töltésével kapcsolatos kérdésekre válaszolunk: hol tölthetjük fel őket, az árakról.
Ezek lesznek az elektromos mobilitás meghatározó és feltörekvő technológiái 2021-ben
Ursula K. Le Guin művei (és transzgresszív nézőpontja) relevánsabbak, mint valaha
Opel Corsa-e: Miért szánta a német bestsellert elektromos áramra?
Integrált GPS, kapcsolat a hangsegédekkel és a gyors töltés: a Fitbit Versa 3 újdonságai
Ransomware, Phishing, DDoS. Útmutató, hogy ne tévedj el a kibertámadások hatalmas világában
Hogyan lehet a legtöbbet kihozni okostelefonunk kamerájából
Így tervezhet egy hosszú utat elektromos autóval, mi változik?
42 ajándékozható eszköz és kütyü, most kedvezményesen az El Corte Inglésnél
Iratkozzon fel a Xataka-ra
Idején karcsúsítson, és eltekintve bizonyos egészségügyi problémáktól, amelyek megnehezíthetik, a fő módszer az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyire a testünknek napközben szüksége van. arra kényszerítjük, hogy felhívja a zsírraktárait hogy megszerezd a hiányzó energiát.
Bár elméletileg ez meglehetősen egyszerűnek tűnik, ez nem mindenki számára olyan könnyű, tekintve, hogy sokan az otthonon kívül étkeznek, és ez elveszi az étrend felett némi ellenőrzést és hogy ingerek vesznek körül bennünket, amelyek egészségtelen és kalóriatartalmú ételek fogyasztására késztetnek.
Mi a szakaszos böjt?
Az egyik stratégiát, amely közelebb kerül ehhez a célhoz, szakaszos böjtnek nevezzük, egy táplálkozási modellnek, amelyet a Szilícium-völgy már üzleti lehetőséggé alakított alkalmazások formájában. Ebben a modellben csak egy meghatározott idő alatt eszel a nap folyamán és a fennmaradó időben csak folyadékot inni kalória nélkül.
A leggyakoribb formát ún 8/16, amelyben napi 16 órában böjtöl, a másik 8-ért pedig eszik, általában az összes tápanyagot két nagy étkezésre és egy-két snackre osztják. Például azt jelentené, hogy az első étkezést 14:00 órakor, egy vagy két könnyű harapnivalót kell fogyasztani 17:00 és 19:00 órakor, és vacsorázni 22:00 órakor. Ettől az időponttól másnap 14:00 óráig csak vizet, infúziókat vagy sima kávét fogyaszthatott.
Ez nem az egyetlen módja a szakaszos böjtnek. Néhány ember inkább csinálja 24 órás böjt, mások pedig 12/12 böjtöt csinálnak, ami abból áll, hogy csinálnak két nagy étkezés 12 órás különbséggel és a fennmaradó időben tartózkodjon a kalóriák elfogyasztásától. Mindenesetre ezeket a stratégiákat mindig egészséges embereknek kell végrehajtaniuk, és minden kétség esetén orvoshoz fordulást követően.
A szakaszos böjt előnyei
Bár ez az étkezési szokás sokak számára furcsának tűnhet, a tudomány egy ideje elemzi annak hatásait, és megállapította, hogy számos előnnyel járhat a szervezet számára.