Sport Egy év alatt 45 kilót fogyott
RADIKÁLIS VÁLTOZÁS
Terhessége után Brianna Bernard elérte a 111 kiló értéket. A szigorú diéta és semmi exkluzivitás nem tette őt olyan emberré, mint most
"Ez a változás forradalmat hozott az életemben". Brianna Bernardhoz hasonlóan sok nő szeretné testét tonizálni és alakját formálni a terhesség után. Különleges, ez a háziasszony mindössze egy év alatt 45 kilót fogyott. Módszerében az a legmeglepőbb, hogy előadás alapján érte el Napi 8 étkezés. Most, eltelt az idő, úgy döntött, hogy személyi edzővé válik, hogy inspirálja a hozzá hasonló nőket, hogy adják meg azt a változást, amelyre vágynak, és amire sok esetben szükségük van.
Sokszor, a képlet nem diétázik vagy kevesebbet eszik. A terhességgel Brianna súlya elérte a 111 kilót. Az egész 2013 augusztusában kezdődött, amikor elolvasta a People magazin egy példányát, amelyben megjelent egy ugyanabból a városból származó nő története, aki Jason burgonya, egy rangos személyi edző a környéken, aki segített neki lefogyni 58 kilóból. Abban a pillanatban Brianna arra gondolt: "Ha ennek a férfinak olyan mély hatása van ennek a nőnek az életére és egészségére, talán ő is tud nekem segíteni.".
Egyszerűen sovány fehérjét, zöldségeket, egészséges zsírokat és gyümölcsöt eszek
Ily módon Brianna felvette a kapcsolatot Jasonnal, és elkezdte heti háromszor edz vele. Gyakorlatainak többsége a teljes test súlyemeléséből, plyometrikus mozgásokból és ökölvívásból állt. "Egy évvel később 45 kilót sikerült lefogynom" - mondja Brianne a "Pop Sugar" -ért. "Megváltoztatta a kinézetemet, étellel való kapcsolatom, bemutatott a testépítő versenyekre, ahogy a fiamat nevelem. És mindaz a fizikai erő, amelyet a sport megszerzett, életem minden ágára kiterjedt. Így inspirált, hogy edző és dietetikus legyek. ".
Öt évvel később Brianna heti öt-hat napon edzi a fiúkat és a lányokat olyan edzéseken, amelyek magukban foglalják a súlyemelés és az ellenállás kombinációja. Ami az étrendjét illeti, elismeri, hogy nem követett különösebbet. "Csak sovány fehérjét, zöldségeket, egészséges zsírokat és gyümölcsöket eszem" - magyarázza a "Pop Sugar" című cikkben. "Mindenekelőtt a mennyiségre figyelek. Az egyik titkom az, hogy egészséges életmódot alkalmazzak, amely reális és hosszú távon fenntartható. Minden nap 3 liter vizet iszok, és minden étkezésemet előre elkészítem, hogy munkához vigyem őket. "Itt van az a diéta, amelyet Brianna betartott: